プランク

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  プランクだけで痩せるのか？消費カロリーやダイエット効果の専門家コメントまとめ

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
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  【動くプランク】足をパタパタさせてお腹痩せ！3分でしっかり効く

  短時間で効率よくお腹を引き締めたいなら、「動くプランク」がおすすめ。通常のプランクに足の動きを加えることで、体幹はもちろ…
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  忙しい人必見！8分間で全身に効く“プランク筋トレ”のやり方

  「プランク」はシンプルながら、腹筋・背筋・肩・腕までくまなく刺激できる万能トレーニングです。正しいフォームを意識すれば、…
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  フィットネス

  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
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  フィットネス

  腹筋に効く！「膝つきプランク」のやり方。プランクができない人でも続く～

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで行うと結構きつい種目です。 そこでオススメなのは、膝をついた状態で行う「…
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  フィットネス

  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
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  「プランク毎日5分」は効果ナシ！きちんと効かせる「シン・30日間メニュー」とは

  体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレンジプログラム「プランクチャ…
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  1日1種目ずつやる「1週間プランク」で、全身をくまなく鍛える【7日間チャレンジ】

  「プランク＝お腹を鍛えるトレーニング」というイメージ、ありませんか？ プランクにはたくさんのバリエーションがあり、やり方…
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  フィットネス

  1日1種目でOK！飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】

  体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
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  フィットネス

  プランクとクランチ、腹筋割るならどっち？効果の違いを解説

  シットアップとプランクを比べた場合は、安全性や効果の広さからプランクに軍配が上がりました。では、腹筋を割るために欠かせな…
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  フィットネス

  プランクでお腹痩せはできる？できない？“変化がない人”向けの「とっておきメニュー」も

  プランクは体幹トレーニングの代表格として知られていますが、「毎日やっているのにお腹がへこまない」と感じる人も少なくありま…