リコメンド記事

• 
  ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう

  筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、…
• 
  なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
• 
  意外！毎日走っても「それほど痩せない理由」とは［トレーナー解説］

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
• 
  10日間で変わる！お腹の横“浮き輪肉”を落とす簡単メニュー【1日8分】

  「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。 そこで今回…
• 
  本気でお腹を割りたい人のための「腹筋ローラー4種目＋ストレッチ」

  「腹筋を割るには、何百回も腹筋運動をしないとダメ」——そう思い込んでいませんか？ 週2回の腹筋ローラー×ストレッチの組み…
• 
  なぜ「梨状筋」は硬くなる？ガチガチだと坐骨神経痛の原因にも…3つのストレッチで柔らかくほぐそう

  休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
• 
  下半身を鍛えるならこの5種目！痩せやすい体を作る【8分】筋トレメニュー

  太ももやお尻は、体の中でもっとも大きな筋肉が集まるパーツ。ここをしっかり刺激し、筋肉量を増やすことで、消費エネルギーが増…
• 
  フィットネス

  4分で腹筋を追い込む！基本のプランク＋ストレッチ【体幹トレーニング】

  プランクは、腹直筋だけでなく腹横筋や内腹斜筋などのインナーマッスルまで刺激できる、ベーシックかつ効果的な体幹トレーニング…
• 
  「腕立て伏せづくし」の8分間！腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう

  「今日は胸トレの日」――そう決めたなら、逃げ場なしの8分間を。 今回は、腕立て伏せ“だけ”で構成した8分間メニュー。角度…
• 
  3日で腹筋は割れる？トレーニング好きの医師に聞いた

  「3日で腹筋を割る」という魅力的なフレーズ。しかし、本当にそんなに早くお腹が割れるものなのでしょうか。 医学博士・美容外…
• 
  フィットネス

  筋トレしても筋肉がつかない…なぜ？トレーナーが現場目線でアドバイス！

  週に何回も筋トレしているのに、思ったほど筋肉がつかない。筋トレの悩みあるあるです。 頑張っていてもなぜか筋肉がつかない人…