【1日1種目】股関節が硬い人に試してほしい、7日間で変化を感じるストレッチ (1/2)

股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分かっていても、毎日いくつもやるのはハードルが高いものです。

そこでおすすめしたいのが、1日1種目だけ行うシンプルな方法。無理なく続けられるうえに、股関節を少しずつしっかり動かすことができます。

理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。

股関節を柔らかくする方法｜1週間で変わる簡単ストレッチ7選（1日即効も）

1日目　内ももをゆるめる（1分）

床に座り、両足の裏を合わせます。背すじを伸ばしたまま、両膝をゆっくり床に近づけます。内ももが伸びる位置で30秒キープします。2回行います。

背中を丸めず、上体を少し前に倒すと伸びが深まります。