体幹トレーニング

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  体幹トレーニングって何？効果を最大限引き出すポイントを、徹底解説。

  体幹トレーニングとは、首から上、腕・足を除いた部分である「体幹」を鍛えるトレーニング。 全身の引き締め効果や、運動パフォ…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ

  初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。室内でできて、道具も必要としないため、自宅エクササイズとして実践し…
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  プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある？【1問1答クイズ】

  体幹トレーニング「プランク」。腹直筋や腹斜筋（わき腹）といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋（インナーマッスル）、…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「マシンピラティス＝初心者は難しい」を払拭！「zen place pilates リフォーマー専門スタジオ」体験レポ

  　ヨガと同じくらい女性に人気のピラティス。もしかすると、ヨガとピラティスの違いがあいまいな人も多いかもしれません。実は、…
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  フィットネス

  「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…
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  体の軸ってすごく大切。姿勢改善や体幹に効くプランク4種目

  今回は4種目の「プランク」をご紹介。お腹まわりの引き締め効果が高い、体幹トレーニングです。腹直筋と腹斜筋をメインに鍛えつ…
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  フィットネス

  寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニュー

  　フィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉…
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  フィットネス

  ゆらゆらバランスをとるだけ！円盤ボードで体幹を鍛える

  　現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は…
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  【体幹トレーニング】わき腹・太ももを引き締めろ。「スパイダーハイプランク」の正しいやり方

  今回は、脇腹と太ももに特に効く体幹トレーニング「スパイダーハイプランク」をご紹介。両手を伸ばして手のひらとつま先で体を支…
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  超やさしい体幹トレーニング1分。初心者でも安心のかんたん種目(腹筋・背筋)

  今回は、初心者向けの「膝つきハイプランク」をご紹介。初心者向けの「ハイプランク」の負荷を減らして、さらに取り組みやすくし…
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  フィットネス

  【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)

  今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が…