動画解説

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  フィットネス

  引き締まったかっこいい背中を目指す。広背筋と脊柱起立筋のトレーニング

  引き締まった背中を目指すトレーニング。広背筋と脊柱起立筋をメインに鍛えていきます。道具のいらない、8分間の自重トレーニン…
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  フィットネス

  上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ

  逆三角形を目指すトレーニング。上半身の筋肉を順番に鍛えていきます。全体を通して呼吸は止めないようにして、フォームが崩れな…
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  フィットネス

  プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く

  今回は、8分間のプランクメニュー。体幹部を中心に鍛えていきます。体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指し、鍛える…
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  フィットネス

  家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット

  体を絞るための、脂肪燃焼トレーニング。短時間で効率的なダイエットを目指します。全体的にキツぶん、しっかり追い込むことがで…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間

  お腹まわりのぜい肉対策トレーニング。腹斜筋を鍛えつつ、お腹の横の脂肪燃焼を狙います。浮き輪肉で悩んでいる方に特におすすめ…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング

  上向きのお尻を目指すトレーニング。大殿筋を一気に鍛えていきます。ヒップアップを目指したい方におすすめです。 ＼タップして…
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  フィットネス

  バキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング

  割れたお腹を目指すハードなトレーニング。腹直筋と腹斜筋を集中して鍛えていきます。最初は週1回から始め、慣れてきたら頻度を…
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  フィットネス

  太ももに効くスクワット＆ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ

  太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締め…
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  フィットネス

  マウンテンクライマーの効果的なやり方。ゆっくりでもOK！

  「マウンテンクライマー」。筋トレと有酸素運動の要素を持ったトレーニングとしておすすめの家トレ種目です。 リングフィットア…
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  フィットネス

  腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ

  体幹部に効く8分間のプランクトレーング。腹筋を割るためのメニューとしてもおすすめです。トレーニング中はお腹の筋肉に力を入…
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  フィットネス

  【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン＆引き締まったお腹へ

  お腹の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインが入って引き締まった腹筋を目指します。最後まで、フォームが崩れない…