動画解説

• 
  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
• 
  フィットネス

  【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間

  腹斜筋の筋トレメニュー（8分間） トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②ツイストレッグレイズ ③ツイストクラン…
• 
  フィットネス

  【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間

  今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅…
• 
  フィットネス

  【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる（大臀筋）

  お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット＆ニートゥーエ…
• 
  フィットネス

  手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え

  　今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
• 
  フィットネス

  腹筋に効く高負荷プランク。足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」

  　今回は、定番のお腹痩せトレーニング「プランク」の応用、「プランクジャック」をご紹介。脂肪燃焼効果の高いこの筋トレで、お…
• 
  フィットネス

  お腹を割るなら腹筋×有酸素運動。美しい腹筋の作り方（8分）

  腹筋の筋トレ×有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①ツイストシットアップ ②ツイストジャンプ ③サイドニートゥーエ…
• 
  フィットネス

  背筋トレーニング3分間。背中の引き締め筋トレ

  　背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使った、広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニング…
• 
  フィットネス

  【時短10分】全身を鍛える筋トレメニュー。メリハリのある美BODYを目指せ

  10分で全身を鍛えるスピード筋トレ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②片腕サイドプッシュアップ ③ワイド…
• 
  フィットネス

  体幹＆二の腕トレーニング。「プランクプッシュアップ」のやり方

  　今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせたトレーニング「プランクプッシュアップ」をご紹介。腹筋と一緒に腕まわりも鍛…
• 
  フィットネス

  なわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそう

  　ふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ…