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動画解説
【たくましいシルエット】上半身に効く筋トレ。逆三角形ボディを目指せ
今回は、逆三角形ボディを目指す筋トレメニューをご紹介。このメニューでは、肩と背中、腹筋を重点的にトレーニングします。ダ…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
上半身を盛る筋トレ。腕・胸・肩へ特に効くトレーニング(8分)
上半身の8分トレーニング、筋肥大させたい人必見 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープ…
フィットネス
【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群(腹直筋・腹斜筋)
腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ…
【全身トレーニング】超基本の筋トレを8分に凝縮(腹筋・お尻・背中・腕&胸・下半身)
全身のトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③バックエク…
フィットネス
【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング
スクワットトレーニング8分 \もう一度動画でおさらい/ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
フィットネス
1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー
基礎代謝を気にしたことがありますか?基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されています。ストレッチ&筋トレで体の血流と筋肉…
フィットネス
キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK)
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダ…
フィットネス
【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング(5分)
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行な…
フィットネス
【腕立て伏せ】背中に効く「バックワードプッシュアップ」正しいやり方を解説
上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「プッシュアップ(腕立て伏せ)」。今回は、腕を少し後ろについてプッシュアップを…
【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット(2分)
初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。プラン…
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