大腿四頭筋

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  フィットネス

  下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方

  　ハムストリングから大腿四頭筋にかけてバランスよく下半身を鍛える筋トレ「片足スプリットスクワット」。突き出した前足に負荷…
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  太もも＆お尻痩せならこのメニュー。下半身の引き締め筋トレ3分

  今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締…
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  フィットネス

  スクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ

  今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や…
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  【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ。基本の『ランジ』

  今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一…
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  フィットネス

  【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分

  今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
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  フィットネス

  ランジ種目が勢ぞろい。下半身が圧倒的に鍛えられちゃう9メニュー

  スクワットとならび下半身を鍛えるメニューとして有名な「ランジ」。今回はランジ種目9メニューを一挙に集めてみました。お尻や…
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  フィットネス

  3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間

  今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに…
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  ジーンズを履きこなす。太もものお肉を落とす筋トレ【1日たった3分】

  今回は、太ももまわりのぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。太ももの筋肉「大腿四頭筋」は体…
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  フィットネス

  【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット＆ニートゥーエルボー』

  「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット＆ニ…
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  フィットネス

  【筋トレ】2分で「太もも＆お尻」を同時に鍛える！下半身3メニュー

  　体の中でも大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「大臀筋」。今回はそれらの筋肉を同時に鍛えられる3つのメ…
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  【脚の筋トレ】理想の太ももを手に入れる！引き締めメニュー3選

  　体の中でも特に大きな筋肉が集まっているのが「太もも」。前側には「大腿四頭筋」、後ろ側には「ハムストリングス」、内側には…