懸垂

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  懸垂を毎日続けるとどうなる？「1日5回」でも体は変わる［トレーナー解説］

  懸垂はたとえ1日5回からでも、続けることで背中や腕、体幹に大きな変化をもたらしてくれるトレーニングです。 筋トレ経験者か…
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  懸垂（チンニング）が1回もできない！やり方のコツは？トレーナー解説

  懸垂（チンニング）で「1回もカラダが持ち上がらない」という人も少なくありません。自重トレーニングの中でも強度が高いため、…
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  フィットネス

  懸垂を毎日30回できる人はどれくらいすごい？回数別レベルと体の変化を解説

  懸垂を毎日30回できたら、相当すごいのでは。そう感じる人は多いはずです。 30回という数字は、実際どのレベルにあたり、体…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）のすごい効果とは。5回、10回…毎日やると体にどんな変化が出てくる？

  「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバ…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ

  懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた…
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  フィットネス

  逆手懸垂（チンアップ）の効果と正しいやり方｜回数・頻度・順手との違い

  懸垂運動（チンニング）には、順手で行う「順手懸垂（プルアップ）」を基本として、逆手で行う「逆手懸垂（チンアップ）」もあり…
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  懸垂を毎日続けるとどうなる？「1日5回」でも体は変わる！［トレーナー解説］

  懸垂はたとえ1日5回からでも、続けることで背中や腕、体幹に大きな変化をもたらしてくれるトレーニングです。 筋トレ経験者か…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）だけで十分？体の変化と限界を専門医に聞いた

  筋トレ上級者が「上半身のスクワット」とまで評価するほど、上半身を効果的に鍛えられる「懸垂」。 やれば「腕や背中が大きく変…
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  1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」

  懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法

  上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から

  自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…