有酸素運動

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  フィットネス

  「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？“筋肉を減らさずに運動する方法”を解説

  脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸…
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  フィットネス

  手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え

  　今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
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  フィットネス

  なわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそう

  　ふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ…
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  フィットネス

  【東京マラソン総まとめ】前日と当日の過ごし方、豆知識、ランナー座談会など

  浅草や銀座など東京都内の名所を巡る特徴的なコースでも知られる、人気のマラソン大会「東京マラソン」。いよいよ2024年3月…
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  フィットネス

  腹筋に喝。高負荷筋トレ「レッグリフトクランチ」のやり方

  　お腹まわりを引き締めるには、腹筋を鍛えるのが効果的。今回は足を上げて腹筋を追い込む「レッグリフトクランチ」をご紹介しま…
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  フィットネス

  【室内スキップ8分】楽しく脂肪を燃やせるエクササイズ。笑顔があふれる8分間

  室内でスキップエクササイズ エクササイズメニュー ①ロースキップ ②ハイスキップ ③バンザイスキップ ④回旋スキップ ⑤…
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  フィットネス

  その場ダッシュで脂肪燃焼。「ランニングステップ」のやり方

  　その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運…
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  フィットネス

  【ウォーキングダイエット】カロリー消費を高める歩き方は？元日本代表アスリートが解説

  健康意識が高まるなか、道具を必要としない「ウォーキング」に関心を持つ人が増加しています。 今回は、シドニー五輪競歩・元日…
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  フィットネス

  「走る（ランニング）」と「早歩き（ウォーキング）」、どっちが痩せる？【1問1答クイズ】

  減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギ…
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  フィットネス

  有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はあるのか。脂肪燃焼とトレーニング時間の関係

  「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時…
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  フィットネス

  「24/7 オンラインフィットネス」やってみた！こんな感じで自宅がジムに早変わり

  　コロナ禍でおうち時間が増え、運動不足解消を目的に自宅でトレーニングを始める人も増えました。YouTube動画などを見な…