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運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言われるのか
運動と健康の関係について、知っておきたい基礎知識を紹介する本記事。減量や身体の健全化などの具体的な効果について、そのメカ…
フィットネス
ライフスタイル
有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安
「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ…
フィットネス
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
今回は、トレーニング初心者でも取り組みやすい4つのメニューをご紹介。ほどよく鍛えられ、汗をじんわりかくぐらいの負荷となっ…
フィットネス
ライフスタイル
有酸素運動は20分以上やらないと効果ない?脂肪燃焼のウソ・ホント
筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
フィットネス
ランナー直伝!走れない日の室内トレーニング(筋トレ&有酸素運動)
暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。 筆者は雨でもシャワーランを楽しみますが、「悪天候でも走りたい」や「雨の…
フィットネス
運動習慣がなくてもOK。負荷を抑えた有酸素運動
今回は運動初心者でも挑戦しやすいように、少し負荷を抑えたトレーニングメニューを作成しました。もしキツい場合、各メニュー…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ジムで有酸素運動するならこのマシン!トレーニング効果を高める使い方
スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン(カーディオマシン)があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ…
フィットネス
ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的?メガロストレーナーが解答
「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
フィットネス
ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的?
ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
フィットネス
踏み台運動でダイエット。上下の動きで脂肪を燃やそう
今回はステップ台を使った、8分間のトレーニングをご紹介。昇り降りする運動を中心に、脂肪燃焼を目指していきます。体を上下さ…
フィットネス
毎日2分の有酸素運動。かんたんで音が出にくいメニュー
今回は、毎日続けやすい有酸素運動をご紹介。無理なくできる、程よい負荷のトレーニングです。普段あまり運動をしない方や、激し…
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