筋トレ

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  フィットネス

  【3分ダイエット】カエル足エクササイズ＆ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く

  　今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できま…
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  【ダンベル筋トレ】腕・肩を鍛えてバルクアップ(3分)

  　今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。「サイドレイズ」と「ダンベルプルオーバー」、「ダンベルカール」の3種目で…
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  フィットネス

  【有酸素運動】ガツンと脂肪燃焼。2分間の効果的なトレーニング

  　今回は、有酸素運動系のトレーニングをご紹介。「ツイストジャンプ」と「アンクルホップ」、「飛ばないバーピー」の3種目です…
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  フィットネス

  【筋トレ】寝たまま足痩せ。下半身の筋トレ5分間

  　今回紹介するのは、寝ながらでも内転筋とお尻（臀部）、太ももを鍛えることのできるトレーニングです。寝ながらとはいえ、思っ…
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  腕の筋トレ3種類。がっちり二の腕を目指すトレーニング

  　今回は、腕を鍛えるトレーニングをご紹介。「膝つきプッシュアップ」と「スパイダープッシュアップ」、「ハイハンドウォーク」…
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  O脚・X脚の矯正＆足首・ふくらはぎのエクササイズ│特集：美脚を手に入れるウォーキングエクササイズ #3

  　女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい！」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えるこ…
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  【二の腕痩せ】腕のぷよぷよを撃退。編集部イチ推しの筋トレ3メニュー

  　今回は、腕まわりのトレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「アイソメトリクスプッシュアップ」、「ダンベルプルオーバー…
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  フィットネス

  【有酸素運動】自宅で脂肪燃焼。余分な脂肪をとことん燃やそう

  　今回は、全身を動かす有酸素運動系のトレーニングをご紹介。「バーピー」と「もも上げ」、「バイシクルクランチ」の3種目です…
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  ギア＆アクセサリー

  運動時にズレない、落ちないメガネ「マイドゥ スポーツ」作ってみた。その実力は…!?

  　ランニングや筋トレなどの運動時にメガネを着用していると、ふとしたときに煩わしさを感じることが少なくありません。激しく動…
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  フィットネス

  腕を太くする筋トレ。本気の二の腕トレーニング【2分】

  　今回は、腕を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。「ストリクト(懸垂)」と「フォワードプッシュアップ」、「バックワードプ…
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  フィットネス

  【お尻＆足痩せ】下半身ダイエットメニュー（自重トレーニング）

  　今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「もも上げ」、「ヒップリフト」の3種目です。3…