腹直筋

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  フィットネス

  「腹直筋」を鍛える腹筋トレーニングと、筋トレ効果が高まる鍛え方

  シックスパックに関係する筋肉「腹直筋（ふくちょくきん）」の腹筋トレーニングを紹介します。今回は、知名度の高いシットアップ…
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  フィットネス

  お腹の浮き輪肉対策に。3つの腹筋メニュー(2分)

  今回は、お腹のぜい肉が気になる方向けのメニューです。お腹出ているかどうかで、体のシルエットは大きく変わってきます。一緒に…
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  フィットネス

  やっぱり欲しい「割れた腹筋」。お腹の筋トレ3メニュー

  　MELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は…
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  フィットネス

  腹直筋を狙い撃ち。「サイドシザーキック」のやり方

  今回はお腹の筋肉、腹直筋を鍛える「サイドシザーキック」をご紹介。一緒にお腹を引き締めていきましょう。足を浮かせる高さを変…
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  フィットネス

  スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方

  　腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…
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  フィットネス

  腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「お腹」の筋肉解説

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  フィットネス

  腹筋をひたすら鍛える筋トレ。割れたお腹を手に入れよう

  腹直筋をガンガン鍛える8分メニュー ＼タップして動画を再生／ ①アームレイズフラッターキック 正しいやり方 仰向けの状態…
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  フィットネス

  【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方

  数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷…
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  フィットネス

  1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク

  　今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に…
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  フィットネス

  【1日たった3分】はみ出たお腹を何とかしたい。腹部のぜい肉対策トレーニング（3分）

  今回は、お腹のぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。お腹まわりの脂肪は多くの人が悩む部位で…
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  腹筋の定番「クランチ」。お腹を割るならこの筋トレ（腹直筋）

  定番の腹筋トレーニング「クランチ」。腹直筋をメインに鍛える筋トレです。特に腹筋の上部を意識しやすく、縦のラインを出すのに…