腹筋トレーニング

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  フィットネス

  毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ

  毎日「立ち腹筋」を続けるだけのシンプル2週間チャレンジ。軽めの2分メニューから、じっくり追い込む8分メニュー、さらに有酸…
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  フィットネス

  8分で縦スジに近づく。脂肪を燃やして腹筋を浮かせる全身メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
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  たった3分、全身に効く！室内でできる「立ち腹筋」家トレ

  スキマ時間に家の中で完結する立ち腹筋メニューを紹介します。家の中でたった3分あればできるのが最大のメリット。 短時間でも…
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  歩くだけじゃ足りない！お腹痩せは「立ち腹筋×室内ウォーキング」がベスト

  お腹痩せを狙うなら「歩く」だけでは刺激が足りないこともあります。そこで効果的なのが、立ち腹筋と室内ウォーキングを組み合わ…
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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を2週間続けると？見た目より先に出る変化

  腹筋トレーニングの中でも動作が難しく、「回数以前にうまくできない」と感じる人が多い「腹筋ローラー」。10回という回数を2…
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  【足踏み×立ち腹筋】お腹痩せの最短ルートはコレだ！“2週間”で変化を出す

  お腹まわりを効率よく引き締めたいなら、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが近道！ 脂肪燃焼に効果的な“足踏み”と、腹筋を…
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  浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」メニュー

  ウエストまわりに乗った「浮き輪肉」は、落としにくい部位のひとつ。食事制限だけではなかなか取れず、自己流の腹筋運動では効果…
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  フィットネス

  腹筋ローラーと腹筋運動、効果はどう違う？鍛えられる部位と目的別の選び方

  腹筋を鍛える方法として定番なのが、クランチなどの腹筋運動と腹筋ローラー（アブローラー）です。「どちらのほうが腹筋に効くの…
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  フィットネス

  トレーニング中は腹式呼吸と胸式呼吸どっち？メニューで変わる効果的な呼吸法

  トレーニング中は、フォームや回数は意識していても、呼吸まで気を配れている人は意外と多くありません。けれど、メニューによっ…
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  フィットネス

  ドローインを1ヶ月続けると体はどう変わる？効果と正しいやり方を解説

  ドローイン（ドローイング）は、腹式呼吸を使って、お腹まわりや姿勢に働きかけるトレーニングです。動きがシンプルな分、効果を…
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  ヘルス＆メンタル

  腹式呼吸と胸式呼吸、どっちがいい？トレーニングとリラックスで使い分ける呼吸法

  腹式呼吸と胸式呼吸は、どちらが優れているかではなく、トレーニングやリラックスなど使う場面で正解が変わります。 ダイエット…