Stomach（腹）

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  【立ち腹筋】お腹に縦スジを入れる！浮き輪肉にも効く8分メニュー

  床に寝てトレーニングするの、めちゃくちゃ面倒じゃないですか？ そもそもスキマ時間にトレーニングしたいので、床に寝そべる種…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹痩せ。腹まわりをシュッとさせるメニュー（2分）

  今回は立ち腹筋の「スタンディングニートゥーエルボー」をご紹介。 寝転がったり座ったりして行う筋トレよりも負荷が軽く、トレ…
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  フィットネス

  【腹筋】最速最短で割る！お腹の筋トレ×有酸素運動の8分トレーニング

  腹筋を割るためには、お腹を覆っている脂肪を燃やす必要があります。今回は、脂肪を燃やしつつ、腹筋も鍛えられる8分のトレーニ…
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  フィットネス

  立ったままで腹筋を鍛える「立ち腹筋」の効果と正しいやり方

  「寝転ぶスペースがない」「毎日続けるのが面倒」そんな方に、激推ししたいのが「立ち腹筋」です。 「手軽だが実は正しく行えば…
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  フィットネス

  【筋トレ】立ったままできる全身の筋トレ。すぐ始められる8分メニュー

  立ったままできる全身のトレーニング。途中で床に座ったりする必要がなく、気軽に始めやすい内容です。一緒に最後まで頑張ってい…
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  フィットネス

  初心者向けのお腹痩せメニュー「膝つきプランク」（2分）

  今回は「膝つきプランク」をご紹介。通常の「プランク」よりも負荷が抑えられており、トレーニング初心者向けのメニューです。 …
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  フィットネス

  お腹を縦に割りたいなら腹斜筋を攻めろ！立ったまま腹筋6メニュー

  お腹に縦線を入れたいなら、鍛えるべきは脇腹の「腹斜筋」！実は、腹直筋だけではくっきり割れたお腹はつくれません。腹斜筋をし…
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  フィットネス

  夏に備えて筋トレ。魅惑の逆三角形を目指そう（8分）

  今回は、8分間の上半身のトレーニング。薄着になる夏本番に備えて、引き締まった逆三角形ボディを目指します。一緒に最後まで頑…
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  「毎日腹筋100回してもお腹割れないんだが？」その理由をトレーナーに聞いた

  毎日腹筋トレーニングを頑張っているのに、なぜか腹筋が割れない。100回もやったのに！ ……な～んて、よく耳にします。 実…
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  フィットネス

  【プランク】芯から鍛えてお腹をギュっと引き締める。ハードな体幹トレーニング

  体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めはもちろん、姿勢の改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。 最…
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  1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目

  ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。 その原因のひ…