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Stomach(腹)
フィットネス
絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの…
フィットネス
【ひねり腹筋】わき腹をひたすら絞る筋トレ。理想のくびれ手に入れよう
腹斜筋の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドレッグリフト ②サイドジャックナイフ ③ハイサイドプランククラン…
フィットネス
目指せワンランク上の美ボディ。お腹と背中の引き締めトレーニング
お腹・脇腹・背中の筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①アームレッグレイズ ②サイドニーアップ ③バックキック ※1サ…
フィットネス
【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング
お腹まわりの高負荷筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
フィットネス
ライフスタイル
【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング
脇腹に効くサイドプランク8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ベントニーサイドプランク ②サイドプラ…
フィットネス
【道具ナシ&超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー
「なんで出るの? 下っ腹……」嘆きの声に関係なく、ぽっこり出てくる下っ腹。痩せている人でも、下腹部にだけ脂肪がついている…
フィットネス
腹圧を高めるメリットと上手なかけ方、トレーニング方法
さまざまなメリットがあることから重要な「腹圧」ですが、意外と知らない人が多い! ということで、「腹圧とは何か」「高めるこ…
フィットネス
【腹筋】ポッコリお腹との決別。下腹に効かせるハードな筋トレ(8分)
ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローバイシクルレッグレイ…
フィットネス
腹直筋を鍛える腹筋トレーニング【筋トレ上級者編】
お腹まわりの筋肉を鍛えて、引き締まった身体になりたい。シックスパックに割りたい。そう決意して腹筋を鍛える方は多いでしょう…
フィットネス
【バキバキの腹筋】お腹を割るための9分間。鬼の追い込み筋トレにチャレンジ!
9分間の腹筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①トゥタッチクランチ ②サイドプランクレッグレ…
フィットネス
家で座ったままできる【30秒】腹筋トレーニング
お正月太り解消のため、家トレやランニングに励んだり、ジムに通い始めた人も多いのでは。早くも挫折気味の人へ、家で座ったまま…
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