Stomach（腹）

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  フィットネス

  【お腹を割るならコレ】腹筋全体を30秒×10種目で鍛える本気トレーニング

  今回は、腹筋全体を30秒×10メニューで鍛える、お腹引き締めトレーニングを行います。 腹直筋だけでなく、下腹部や腹斜筋ま…
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  フィットネス

  プランクしながら足をパタパタさせてみて！負荷が上がって、お腹の引き締めに効果的だからおすすめ

  足を左右に動かすプランクと、腹筋ストレッチの組み合わせ。トレーニングの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行って…
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  フィットネス

  腹筋を毎日20回、1週間鍛えて…みてね！お腹を使っている感覚に慣れて、筋肉痛も出やすいトレーニング

  腹筋運動20回とストレッチのメニュー。「レッグリフトクランチ」を行った後は、ストレッチで腹筋を伸ばしていきましょう。お腹…
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  フィットネス

  足上げ腹筋を1日30回、毎日続けて…みてね！下腹に効かせる、ぽっこりお腹に効果的なメニュー

  足上げ腹筋のレッグレイズとストレッチの組み合わせ。筋トレの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行っていきます。 …
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  フィットネス

  プランクを毎日30秒、1週間続けてみて！お腹の筋肉を使う感覚に慣れて、効果を実感しやすいからおすすめ

  ノーマルプランクと腹筋ストレッチの組み合わせ。プランクで腹筋を鍛えた後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行います…
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  フィットネス

  立ち腹筋を1日1分、毎日続けてみて！お腹に効かせやすくなって、効果を実感しやすいからおすすめ

  1分間の立ち腹筋とストレッチ。筋トレの後は、うつ伏せになってストレッチを行います。 お腹まわりの引き締めに効果的で、まず…
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  フィットネス

  スロー腹筋を週2でやってみて！お腹の引き締めが狙えて、関節への負担が軽めのだからおすすめ（3分）

  腹筋のスロートレーニング＋ストレッチ。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチを行います。 ゆっくり体を動…
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  フィットネス

  座って腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）

  イスに座ったままできる腹筋トレーニング＋ストレッチと深呼吸。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチと深呼…
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  フィットネス

  【プランク毎日30秒×3セット】続けると体幹は変わる？お腹痩せを目指すトレーニング

  今回は、プランクを30秒×3セット行い、体幹を鍛えるトレーニングです。 毎日30秒から始められるので、運動初心者の方でも…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】1日おきに続けるだけ！お腹痩せを目指す30秒×3セットトレーニング

  今回は、スタンディングトゥータッチを30秒×3セット行う立ち腹筋トレーニングです。 立ったまま腹筋と腹斜筋をしっかり刺激…
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  フィットネス

  【週1回だけ続けて】プランク6種目で体幹を鍛える本気の体幹トレーニング

  今回は、プランク6種目で体幹を徹底的に鍛えるトレーニングを行います。 腹筋だけでなく、背中・お尻・肩まわりまで全身を支え…