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フィットネス
「プランク」だけで痩せる?痩せない?効果がない理由とは[トレーナー解説]
省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
フィットネス
プランクは毎日やるべき?長時間やったほうがダイエットに効果的なのか
体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
フィットネス
プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から!
体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
フィットネス
【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選
今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの…
ギア&アクセサリー
フィットネス
腹筋ローラー(アブローラー)の効果はいつ頃から出る?毎日やるべき?期間の目安
腹筋ローラー(アブローラー)は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
フィットネス
筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニング
クランチは、腹筋を鍛えるための基本的かつ効果的なトレーニングです。しかし、正しいフォームで行わないと、効果が半減するだけ…
フィットネス
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方と正しいやり方。初心者はまずこのフォーム&姿勢!
「腹筋ローラー(アブローラー)」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい使い方で鍛えることで、シックス…
フィットネス
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
フィットネス
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
引き締まった格好いい体に欠かせない、6つに割れた腹筋「シックスパック」。しかし、腹筋は簡単には割れません。体脂肪率や腹筋…
フィットネス
1ヶ月で腹筋を割る科学的に正しい方法[運動ゼロ]
どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…
フィットネス
腹筋の正しい鍛え方!トレーナーが力説する、最速で腹筋を割る方法とは
「割れた腹筋」は、誰もが理想の体として挙げるポイントのひとつです。しかし、割れた腹筋を手に入れるのは想像以上に困難です。…
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