Stomach（腹）

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  フィットネス

  毎日チャレンジ！プランクのアレンジメニュー5種目（サイドプランク、プランクサーキットなど）

  腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  アブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数

  腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
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  腹筋トレーニングは腰に悪い？シットアップやクランチは椎間板ヘルニアの原因につながるのか

  皆さんは腹筋を鍛えるために、どんなエクササイズを行っているでしょうか。 多くの人は、シットアップやクランチを行っているも…
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  フィットネス

  腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーの意見とは

  お腹を引き締めたいときにまず行う「腹筋運動」。しかし「毎日やるのが効果的なのか」「1日に何回やればいいのか」といった疑問…
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  フィットネス

  レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  フィットネス

  なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

  「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…
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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方

  ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選

  今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの…
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  フィットネス

  「1か月で腹筋が割れる人」の特徴とは？筋トレ大好きライターが考えてみた結果

  今年こそは腹筋を割りたいという方も多くいらっしゃると思います。そして、できれば運動せずに一ヶ月くらいの短期間で腹筋を割り…
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  腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？

  腹筋トレーニングといえば「クランチ」と「シットアップ」が人気ですが、どちらをやればいいのか迷いますよね。両者にはどのよう…
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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …