腹筋トレーニングは腰に悪い？シットアップやクランチは椎間板ヘルニアの原因につながるのか
皆さんは腹筋を鍛えるために、どんなエクササイズを行っているでしょうか。 多くの人は、シットアップやクランチを行っているも…
Stomach（腹）
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フィットネス30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに… -
フィットネス【立ち腹筋】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの… -
腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？腹筋トレーニングといえば「クランチ」と「シットアップ」が人気ですが、どちらをやればいいのか迷いますよね。両者にはどのよう… -
フィットネス「40代でもモテる」と語る筋肉女医が、“腹筋女子”になる筋トレ方法をレクチャー！腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ… -
フィットネス腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的？初心者は「5回×3セット」「くびれを作りたい」「ダイエットをしたい」「割れた腹筋を作りたい」。体作りのために腹筋ローラーを使ってみたいけど、使い方… -
フィットネス筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど… -
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フィットネス筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニングクランチは、腹筋を鍛えるための基本的かつ効果的なトレーニングです。しかし、正しいフォームで行わないと、効果が半減するだけ… -
筋トレ「ドローイング」とは。効果的なやり方、お腹を凹ませるコツ腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単筋トレです。 やり方はとても簡… -
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