Stomach（腹）

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  フィットネス

  【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群（腹直筋・腹斜筋）

  腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング（5分）

  　腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行な…
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  フィットネス

  【超初心者向け】「膝つきプランク」の正しいやり方（腹筋）

  　腹筋を鍛える体幹トレーニングメニュー「プランク」。正しいフォームとやり方で行うとかなりきつい種目です。今回紹介するのは…
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  フィットネス

  【腹筋】寝ながらお腹を鍛えて割る。「ヒールタッチクランチ」を解説

  　腹斜筋や腹直筋、腹横筋などの腹筋群に効く筋トレ「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように上体を起こすトレーニン…
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  フィットネス

  【腹斜筋】脇腹に効く筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」のやり方

  　腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよ…
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  フィットネス

  プランクにデメリットはある？意外な「落とし穴」とは…【トレーナー回答】

  体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか？ トレーナーさんに疑問をぶつけてみました。プラ…
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  フィットネス

  【腕立て伏せ】腹筋と背筋を鍛える筋トレ。「フォワードプッシュアップ」を解説

  　手の位置を肩よりも前方にセットしてやる腕立て伏せ「フォワードプッシュアップ」。体幹部分（腹筋および背筋）への効果が高い…
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  フィットネス

  わき腹に効く「サイドクランチ」正しいやり方を解説（腹斜筋）

  　腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜…
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  フィットネス

  なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか

  「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない（涙）」、というお悩み。本当にあるあるだと思います。このお悩み…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング

  　腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹まわりをじっくり絞るトレ。初心者でも完走しやすいメニュー（腹直筋・腹斜筋）

  立ち腹筋8分 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②スタンディングニートゥーエル…