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フィットネス
立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
フィットネス
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
今回は、お腹を引き締めつつヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。主に「腹直筋」と「腹斜筋」、「大殿筋」に効かせて、スト…
フィットネス
「40代でもモテる」と語る筋肉女医が、“腹筋女子”になる筋トレ方法をレクチャー!
腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ…
フィットネス
超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
フィットネス
簡単!腸腰筋ストレッチ|立ったまま&寝ながらできるほぐし方
腸腰筋は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛…
フィットネス
【椅子に座りながら腹筋】デスクワーク中におすすめの筋トレ[ライザップトレーナー直伝]
仕事の合間・授業の合間でもできる! 椅子に座りながら行う腹筋運動「ニートゥチェスト」をご紹介! 下っ腹を引き締めるのに効…
フィットネス
お腹瘦せ&脂肪燃焼のダブル効果!「腹筋ねじりジャンプ」
今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」というトレーニングをご紹介します! これは体をひねりながらジャンプする運動…
フィットネス
「ねじり腹筋」で脇腹ギュッ!ツイスト腹筋トレーニング3種
今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
フィットネス
「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
フィットネス
【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間
今回は、仰向けと座った状態でできる、腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。…
フィットネス
ひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング(1分)
今回は、立ったままできる腹筋トレーニング、「斜め立ち腹筋」をご紹介。斜め方向にひざ蹴りをしつつ、上げた両肘をお腹のほうに…
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