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フィットネス
腹筋ローラーダイエットの落とし穴。効果が出る人、出にくい人
腹筋を割りたい、シックスパックを作りたい、お腹痩せをしたい人にとって、腹筋ローラー(アブローラー)は、自宅にあると便利な…
フィットネス
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せ効果がない人とは
お腹まわりの脂肪やぽっこり下腹が気になってきた……ダイエットしなければ。そう決意して、シットアップやクランチなどの腹筋ト…
フィットネス
【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング(3分)
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト…
フィットネス
下腹に効く腹筋運動「ニートゥチェスト」。ぽっこりお腹を引き締める(2分)
シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般…
フィットネス
【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ(8分)
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
フィットネス
ぽっこりお腹撃退筋トレ。「ワンレッグレイズ」を解説
腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的な筋トレ「ワンレッグレイズ」。寝転がった状態を固定して片足を上げ下げ…
フィットネス
【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみよう
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
フィットネス
寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
フィットネス
【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群(腹直筋・腹斜筋)
腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ…
フィットネス
【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング(5分)
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行な…
フィットネス
【超初心者向け】「膝つきプランク」の正しいやり方(腹筋)
腹筋を鍛える体幹トレーニングメニュー「プランク」。正しいフォームとやり方で行うとかなりきつい種目です。今回紹介するのは…
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