Stomach（腹）

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  フィットネス

  なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか

  「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない」。なぜでしょうか。考えられる原因について、なか整形外科リハビ…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング

  　腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹まわりをじっくり絞るトレ。初心者でも完走しやすいメニュー（腹直筋・腹斜筋）

  立ち腹筋8分 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②スタンディングニートゥーエル…
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  フィットネス

  【腹直筋】お腹を引き締める筋トレ。厳選5メニュー（4分）

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
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  フィットネス

  腹筋を割る最強メソッド。「お腹の筋トレ」✕「有酸素運動動」の8分メニュー

  腹筋×有酸素運動の8分トレーニング ＼もう一度動画でおさらい／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体…
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  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。正しやり方を解説（腹斜筋）

  　横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。ウエストにクビレを作…
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  フィットネス

  【腹筋を割る】おすすめ筋トレ5選に挑戦（腹直筋・腹斜筋）

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
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  フィットネス

  【横腹筋】脇腹＆内ももを絞る「サイドレッグリフト」。正しやり方を解説

  　脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ「サイドレッグリフト」。腹斜筋をはじめ、内ももなどの内転筋にも効くトレーニングです。 　…
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  フィットネス

  【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう

  　お腹の横の筋肉・腹斜筋を鍛える筋トレ「ヒップロール」。ウエストまわりを引き締めたい、くびれを作りたい、腰肉を落としたい…
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  フィットネス

  【胃下垂の確かめ方】セルフチェック方法！治すための簡単筋トレも│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ しかし、自覚症状だけでは確信が持て…
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  フィットネス

  腹筋を追い込む「デクラインシットアップ」。角度をつけて負荷をアップ（4分）

  　効率よく腹直筋を鍛えることができる筋トレ「デクラインシットアップ」。腹筋の定番「シットアップ」から、ワンランク上のトレ…