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  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
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  腹筋に効く！「膝つきプランク」のやり方。プランクができない人でも続く～

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで行うと結構きつい種目です。 そこでオススメなのは、膝をついた状態で行う「…
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  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
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  【お尻痩せ】引き締めて整える筋トレ。3分だから毎日続けやすい（寝たままOK）

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。スッキリ引き締まったお尻を目指しましょう。 3分で終わるメニューで、毎日でも続け…
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  腹筋ローラー×有酸素運動で、割れたお腹に少しでも近づける。10分の鬼トレーニング

  割れた腹筋を目指す人向けのチャレンジメニュー。腹筋ローラーの種目で筋肉に効かせて、有酸素運動でお腹の上脂肪にアプローチし…
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  1日1種目でOK！飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】

  体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
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  【16分で600kcal消費】効率的に体脂肪を減らすならHIITトレーニング！

  「HIIT（ヒット／ヒート）」とは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる人気のトレーニングメニューです。 今回は600…
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  【腹筋地獄】足をバタバタさせて腹を割る。悶絶必至の鬼メニュー（8分）

  今回は、腹筋をシビアに追い込むトレーニング。足を動かしながら行うハードなメニューです。力の限り足を動かしつつ、一緒に最後…
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  プランクとクランチ、腹筋割るならどっち？効果の違いを解説

  シットアップとプランクを比べた場合は、安全性や効果の広さからプランクに軍配が上がりました。では、腹筋を割るために欠かせな…
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  プランク“じゃない”体幹トレーニング。腕に負担がかからないメニューだけ

  今回は3種の体幹トレーングをご紹介。お腹まわりの引き締めに効果的です。人気の体幹トレーング「プランク」と違い、腕の力が弱…
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  ランニングで本当に痩せる？知らないと損する効果と正しい取り入れ方

  「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。 実…