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下半身に効く体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。効果を高めるやり方・フォームを解説
腹筋を含め下半身全体を鍛える体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果…
フィットネス
腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー
腹筋に特に効く体幹トレーニング \タップして動画を再生/ ①マウンテンクライマー 正しいやり方 プッシュアップの姿勢を作…
フィットネス
お尻の形を整える。「バックキック」の効果的なやり方(大臀筋)
お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。下半身の大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻の引き締めと脂肪燃…
フィットネス
【体幹トレーニング】お尻&もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方
お尻や太ももの裏にある筋肉・ハムストリングを鍛える「プランクレッグレイズ」。後ろももを鍛えることで、ヒップアップとお尻…
フィットネス
【2分】ふくらはぎを鍛える家トレ!カーフレイズの正しいやり方(血行促進)
ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。「Calf (ふくらはぎ)」+「Raise (持ち上げる…
フィットネス
腹筋のトレーニング、最強はこの3つ!たった【10回×3】で筋肉痛に!
今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングを紹介。運動負荷が高く、とくに腹直筋をしっかり追い込めるメニューになっているので…
フィットネス
胸板を厚くする腕立て伏せ。「ワイドプッシュアップ」の正しいやり方(大胸筋)
二の腕や胸の筋肉を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。腕を鍛えると思われがちな腕立て伏せですが、胸を鍛える代…
フィットネス
ライフスタイル
憧れの筋肉芸能人、圧倒的1位は「なかやまきんにくん」!接戦の2位、3位は…?
筋トレブームがあってか、筋肉ムキムキでかっこいい「筋肉芸能人」は数多くいますが、その中でも男性から憧れられている人は誰な…
フィットネス
腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)の正しいやり方。効果を高めるポイントを紹介(大胸筋・上腕三頭筋)
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレ「ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)」。胸や腕、肩など…
フィットネス
下半身を引き締めて、痩せやすい体に。「バックランジの正しいやり方」
下半身、おもに太ももの大きな筋肉・大腿四頭筋を鍛える筋トレ「バックランジ」。太ももとお尻の引き締め効果が期待できるトレ…
フィットネス
腕立て伏せ(プッシュアップ)、1回もできない人が「できるようになる」には?
肩や胸筋、二の腕を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
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