フィットネス
スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング
今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
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フィットネス【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部… -
フィットネス【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ… -
フィットネスマラソン大会当日、現地入りの時間は？給水＆給食のタイミング、レースをリタイアする方法｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、レースの大分前から万全の準備で迎える本番の日。 それでも、レース当日に… -
フィットネスお腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ… -
フィットネスライフスタイルスクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人… -
フィットネス腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両… -
フィットネス【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ… -
フィットネスライフスタイル自重トレーニングだと筋肥大は難しい？医師に聞いた、筋肉をデカくする条件筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重… -
フィットネス【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）下半身の集中トレーニング トレーニングスタート ①ヒップリフト ②バックキック ③バックキック（反対側） ④ヒップリフト… -
フィットネス全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…