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寝る前の筋トレ、実は逆効果かも!トレーニングは就寝の何時間前がベストか
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手のパーソナル…
ヘルス&メンタル
ランニングは心と体に効果絶大!正しいやり方で理想の体型へ
「ぽちゃっとしてきたこの体型を何とかしたい……」 このようなお悩みを抱えていませんか? 肥満体型から脱却するためには運動…
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仕事したくない、精神的に疲れた。どうする?精神科医監修
精神的な疲れは誰にでも訪れるもの。忙しい日常生活やストレスが積み重なると、仕事に対するモチベーションが低下し、仕事をした…
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BMIの簡単な計算方法|年齢・性別・体型から数値を見る
最近の体重計(体組成計)には、「BMI(ビー・エム・アイ)」が表示されるものが多くなってきています。BMIとはなにか。数…
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チートデイの効果とやり方+痩せる裏技!ダイエット停滞期を抜ける方法
ダイエット中は、食事制限が多くストレスがかかるものです。この我慢をなくす日があったとしたらどうでしょう。まさに制限解禁の…
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オーバートレーニング症候群とは。練習しすぎは逆効果!ストイックな人ほど注意
毎日がんばって練習や筋トレを行っているにもかかわらず、効果が上がらない。それどころか、逆に調子が悪くなってパフォーマンス…
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疲れが取れないのは「脳疲労」が原因かも。専門家に聞いた、脳の疲れを回復させる方法
※本記事の内容は、2022年11月時点までの研究によるものです。 なんだか最近、休んでも疲労回復していない気がする。ボー…
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毎日便が出ると痩せる?便秘だと太る?排便回数とダイエットの関係性
便秘はダイエットに良くないというのは定説ですが、では毎日排便できていれば痩せやすいのでしょうか。ダイエット中は何度もうん…
ヘルス&メンタル
なぜ「腸内環境を整える」ことがメンタルケアにつながるのか。メンタルに不調を抱える人に共通する“腸内環境の特徴”
前回は、花粉症と腸内環境の深~い関係性について深掘りしていきました。今回はメンタルケアについてです。 腸内環境はココロに…
ヘルス&メンタル
筋肉痛には“芍薬甘草湯”、関節痛には“疎経活血湯”。専門家に聞いた「スポーツと漢方」
オリンピック選手やプロサッカー選手などの一流アスリートが、肉体やメンタル面のケアとして漢方薬に注目しているというニュース…
ヘルス&メンタル
寝ても疲れが取れない原因と、年齢別の対処法
日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡…
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