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【タバタ式トレーニング】効果と基本のやり方、体力をつけるメニュー
“痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT(ヒット)」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から…
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【箱根駅伝】歴史やルール、専門用語、区間コースの特徴、見どころスポット、小ネタまで
1月2~3日に行われる“正月の風物詩”「東京箱根間往復大学駅伝競走(通称:箱根駅伝)」。2023年の大会で99回目という…
今年買ってよかったものベスト10!自腹で購入、ヘビロテ中のものだけ
今年「ホントに買ってよかった」と感じているウェルネスアイテムたちを、10個ピックアップしてみました。自腹で購入しているも…
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腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう
肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
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「通勤ランニング」5つのギモン|服装はどうする?走れる距離なの?汗対策は?
走りたいけれど走る時間がない、 満員電車が嫌で電車に乗りたくない社会人におすすめの運動「通勤ラン」。会社まで走るなんて…
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スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
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何時間寝ればいい?眠りが浅い原因は?睡眠の質を上げる13の知識
寝る前、ついスマホでSNSやゲームを続けてしまい、また睡眠不足。今日こそ早く寝るぞ! とベッドへ入るものの、なんだかん…
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基礎体力をつける筋トレ「スクワット」3種目│正しいフォーム、効果的なやり方
短期間で効率よく体を鍛える筋トレ「スクワット」。ReebokONEエリートでパーソナルトレーナーの鳥光健仁さんに、自宅…
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正しく効率的に痩せたい!今すぐ試したくなるダイエット知識8選
不変の人気テーマ、「ダイエット」。いつの時代も「痩せたい!」という声は後を絶たず、ダイエットへの関心は尽きることを知り…
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スクワットの悪い例「膝が内側に入る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
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