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MELOSまとめ
今年買ってよかったものベスト10!自腹で購入、ヘビロテ中のものだけ
今年「ホントに買ってよかった」と感じているウェルネスアイテムたちを、10個ピックアップしてみました。自腹で購入しているも…
ウェルネスフード
「納豆」は免疫力を高めるってホント?カギを握るのは納豆の持つ“あの働き”
免疫力。新型コロナウイルスをはじめ、インフルエンザ、風邪、そして花粉症と、さまざまな場面で耳にするワードです。免疫力アッ…
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腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう
肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
フィットネス
ライフスタイル
「通勤ランニング」5つのギモン|服装はどうする?走れる距離なの?汗対策は?
走りたいけれど走る時間がない、 満員電車が嫌で電車に乗りたくない社会人におすすめの運動「通勤ラン」。会社まで走るなんて…
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スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
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何時間寝ればいい?眠りが浅い原因は?睡眠の質を上げる13の知識
寝る前、ついスマホでSNSやゲームを続けてしまい、また睡眠不足。今日こそ早く寝るぞ! とベッドへ入るものの、なんだかん…
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基礎体力をつける筋トレ「スクワット」3種目│正しいフォーム、効果的なやり方
短期間で効率よく体を鍛える筋トレ「スクワット」。ReebokONEエリートでパーソナルトレーナーの鳥光健仁さんに、自宅…
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スクワットの悪い例「起き上がるとき膝を完全に伸ばす」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
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フィットネス
正しく効率的に痩せたい!今すぐ試したくなるダイエット知識8選
不変の人気テーマ、「ダイエット」。いつの時代も「痩せたい!」という声は後を絶たず、ダイエットへの関心は尽きることを知り…
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スクワットの悪い例「膝が内側に入る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
スクワットの悪い例「膝がつま先より前に出る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
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