MELOSまとめ

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  1日30秒でも効く！股関節をほぐす「カエル足ポーズ」のやり方【下っ腹痩せにも】

  「カエル足ポーズ」は寝ながらで両足を左右に開くシンプルな動きですが、股関節をじんわりほぐしながら、やり方次第で腹筋まわり…
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  つま先立ちの効果と正しいやり方。毎日続けるとどうなる？効かせるコツは【保存版】

  「つま先立ちなんて簡単すぎる」と思っていませんか？ 実はこのシンプルな動き、ふくらはぎの筋力アップはもちろん、血流改善や…
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  ライフスタイル

  エアコンの送風、実はかなり安い？1時間約0.4円で冷房代わりにオススメ

  暑いような、そうでもないような。冷房をつけるのは憚られるけれど、扇風機で過ごしていても微妙に暑いんだよなぁ……そんなとき…
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  背中が明らかに変わる！家でできる広背筋トレーニング6選

  背中は、鍛えることで見た目の印象が大きく変わるパーツのひとつ。姿勢やシルエットにも影響し、後ろ姿のスッキリ感につながりま…
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  股関節を柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解！

  デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…
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  「股関節を柔らかくする横スクワット」のやり方。“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  「過保護すぎる母親」のもとで育った人の特徴とは？愛情不足ではないのに生きづらい理由

  「過保護に育てられた」と聞くと、愛情をたっぷり受けてきたイメージを持つ人も多いかもしれません。実際、子どもを思う気持ちか…
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  なぜ「ブルガリアンスクワット」は最強なのか？トレーナーが語る「スクワット超えの理由」

  「自重トレーニングでここまで効くの？」と、多くのトレーニーが口をそろえる下半身最強レベルの筋トレ、それがブルガリアンスク…
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  大人の発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」、よくある特徴とは？男女別に解説

  ASD（自閉スペクトラム症）は、かつて「自閉症」「アスペルガー症候群」などと呼ばれていた状態を含む、神経発達症の一つです…
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  フィットネス

  スクワットは「やり方」で差が出る。お尻に効くフォームとNG例

  スクワットをやっているのに、「お尻に効かない」と感じたことはありませんか。 思ったより前ももばかり疲れてしまう、という人…
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  ラジオ体操、本気でやると何が変わる？第一・第二の意外な効果とは

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…