MELOSまとめ

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  フィットネス

  腸腰筋とは？どこの筋肉？腸腰筋を鍛える筋トレ＆ストレッチ

  「腸腰筋（ちょうようきん）」、別名「深腹筋（しんふっきん）」。腰回りのインナーマッスルです。 この筋肉は、どこの部位にあ…
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  室内ウォーキング、毎日続けたときの変化とは。1週間～3か月後に起こること

  その場で足踏みをしたり、腕を振りながら歩いたり。そんな室内ウォーキングを毎日続けると、体にはどんな変化が期待できるのでし…
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  立ったままできる股関節ストレッチ！毎日続けると柔らかくほぐれる

  股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど、日常のあらゆる動作に関わる重要な関節です。しかし、デスクワークや運動不足が続くと周辺…
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  ゆっくりスクワット、毎日15回だけ！「2週間続けたときの変化」がすごい

  スローペースで行うスクワットは、少ない回数でも大きな負荷を筋肉にかけることができ、また、素早く行った場合と比べて膝を痛め…
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  ウォーキング、1ヶ月以上続けるとどんな変化が出てくる？

  ウォーキングを1ヶ月以上続けると、歩行能力の向上に加え、見た目や体重にも少しずつ変化が現れる人もいます。 ▶ウォーキング…
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  なぜ「味噌汁」は熱中症対策にもおすすめなのか？

  暑い日が続き、夏バテに苦しんでいるという方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたい料理が「みそ汁」です。今回…
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  立ち腹筋、「毎日1分」続けるとどうなる？1週間～1か月の変化［トレーナー監修］

  立ったままでできる腹筋トレーニング「立ち腹筋」。1日たった1分で、お腹はどこまで変わるのでしょうか。パーソナルトレーナー…
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  立ち腹筋って効果ある？2週間でお腹に変化が出る「立ったままトレーニング」

  立ったままで本当に腹筋に効くのか、疑問に感じる人は少なくありません。この点について、スポーツ整形外科医の樋口直彦先生は次…
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  エアコンの「冷房」と「除湿」、電気代が高いのはどっち？

  暑いけれど冷房をつけるほどではない。梅雨時期でジメジメして蒸す。そんなときは冷房ではなく「除湿」がおすすめだと言います。…
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  ヘルス＆メンタル

  ラジオ体操、毎日続けるとどうなる？体と心に起こる「1か月後の変化」

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  メディシンボールトレーニング13選｜効果と使い方【完全版】

  スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません…