MELOSまとめ

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  足上げ腹筋、毎日やると下っ腹はどう変わる？毎日やっても割れない理由

  仰向けで脚を上げ下げする「足上げ腹筋」は、腹直筋を中心に鍛えるトレーニングです。はたして「足上げ腹筋」だけで腹筋は割れる…
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  その場で30回！ふくらはぎを鍛える超シンプルトレーニング【効く】

  ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる重要な筋肉。見た目のたくましさはもちろん、走る・歩く・疲れにくさにも直結します。 そ…
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  朝ウォーキング、毎日続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  朝に歩くことは、運動不足の解消だけでなく、睡眠リズムや気分、体力づくりにもよい影響が期待されています。 では、毎日続ける…
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  フィットネス

  夜ウォーキングの効果は？何時まで？夕食後・寝る前に歩くときのポイント

  「夜にウォーキングしても効果はある？」「寝る前に歩いても大丈夫？」と気になる人もいるでしょう。 夜に時間を確保しやすい人…
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  なぜ？毎日走っても思ったほど痩せない理由。トレーナー2人の意見を聞いた

  ダイエットのためにジョギングを始めたものの、「思ったほど体重が減らない」「頑張って走っているのに変化がない」と感じたこと…
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  フィットネス

  ウォーキング、ただ歩くだけになってない？運動効果を高める「正しい歩き方」

  ウォーキングは、姿勢や歩幅、腕振り、足の着地を意識することで、全身を使って歩きやすくなります。 MELOSの理学療法士・…
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  フィットネス

  食前・食後ウォーキングのメリットとは。痩せるにはどっち？

  「ウォーキングは食前と食後、どっちがいい？」「痩せたいなら食事の前に歩いたほうがいい？」と迷う人もいるでしょう。 食前・…
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  「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは？変化がなかった人は“これ”をプラスして

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者…
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  スクワット、毎日30回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月の変化と実践メニュー

  運動不足をなんとかしたい。でも、ハードな筋トレは続かなそう。そんな人に試してほしいのが、1日30回のスクワットを1週間続…
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  お尻の筋肉を鍛えると何が変わる？意外と大きいメリットとは

  「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません。 お尻は、見た目を整…
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  スクワット3回、30回、300回…回数を増やすほど効果も高まる？

  「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも…