Stomach（腹）

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  フィットネス

  ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ（2分）

  ウエストを絞るための腹筋トレーニング。お腹の横の浮き輪肉が気になる方におすすめです。今回は、腹斜筋に特に効く4種目をやっ…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】8分で全部鍛える。4連休初日のスタートダッシュメニュー

  全身の8分間トレーニング。バランスよく鍛えていきます。 部位ごとに順番で鍛えていくため比較的負荷が軽く、普段あまりトレー…
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  ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」

  寝たまま、しかも“ゆっくり動かすだけ”なのに、ぽっこり下っ腹にしっかり効く「スローバイシクルレッグレイズ」。 ゆっくり動…
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  フィットネス

  【立ち腹筋2分】すきま時間にお腹痩せ。すぐできる＆時短のメニュー

  立ったままできる腹筋メニュー。 すきま時間にやりやすい、2分で完了するトレーニングです。 床に寝転がって行う腹筋の筋トレ…
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  フィットネス

  プランクができない人はコレを見直してみて！おすすめ「負荷少なめ」プランクメニュー4選

  基本のプランクをやってみたけど、「体が重くてあがらない」「腕や脚が痛くてできない」という方におすすめの身体への負荷が少な…
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  フィットネス

  【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！

  仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介！全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的…
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  下っ腹を徹底的にいじめ抜く！ぽっこりお腹を凹ます“効きすぎ”6メニュー

  食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか残る“ぽっこり下腹”。 今回紹介するのは、そんな下っ腹に集中アプローチできる自重…
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  フィットネス

  効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー

  効率重視でお腹を割るためのトレーニング。 筋トレで腹筋にアプローチしつつ、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。 く…
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  フィットネス

  【腹筋】2分だけ全力。ガチガチのお腹を目指す3メニュー

  短時間で腹筋に大きな負荷をかけるメニュー。ガチガチの割れたお腹を目指して、筋肉を鍛えていきます。 かなりキツいですが、短…
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  “効いてる感”ハンパない！腹直筋＆腹斜筋を狙い撃つ自重筋トレ【10種目】

  腹筋を鍛えるなら、ただ上体を起こすだけじゃもったいない！ 「シックスパック」＝腹直筋、「引き締まったウエストライン」＝腹…
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  フィットネス

  お腹痩せなら立ち腹筋。毎日8分のかんたんメニュー

  立ったままで腹筋を鍛えるトレーニング。 床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にやりやすいメニューです。 また、全体的に負荷…