Stomach（腹）

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  フィットネス

  腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー

  「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…
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  フィットネス

  くびれたお腹を手に入れる。脇腹に効くスパルタ筋トレ

  脇腹に効くトレーニング8分間 トレーニングスタート ①サイドプランクニードライブ　◀動画はこちら ②レッグツイスト　◀動…
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  フィットネス

  めちゃくちゃキツい腹筋メニュー。お腹を割る夢かなえよう

  今回は、8分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を追い込む、高負荷のチャレンジメニューです。腹筋を割りたい方は、…
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  フィットネス

  脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)

  今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効く「サイドリフトブリッジ」をご紹介。腰を横に突き上げて、脇腹の筋肉を鍛えていきます。お腹…
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  フィットネス

  腹直筋を狙い撃ち。「サイドシザーキック」のやり方

  今回はお腹の筋肉、腹直筋を鍛える「サイドシザーキック」をご紹介。一緒にお腹を引き締めていきましょう。足を浮かせる高さを変…
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  フィットネス

  スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方

  　腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…
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  フィットネス

  ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答

  「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
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  フィットネス

  ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？

  ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
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  フィットネス

  ひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ

  　今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます…
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  フィットネス

  【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう

  今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分…
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  フィットネス

  足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…