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フィットネス
腹筋を割りたいなら……立ち腹筋&有酸素運動(8分)を試してみて
立ち腹筋&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②ランニングス…
フィットネス
立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディ…
フィットネス
【腹筋】下腹を凹ます筋トレ。「ワンレッグレイズ」の正しやり方
下腹部を鍛える筋トレ「ワンレッグレイズ」。自宅で簡単にできて、下腹のたるみ予防に効果的なトレーニングです。やり方はとて…
フィットネス
【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ!
懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ! 1回もでき…
フィットネス
息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方
インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが…
フィットネス
【腹筋】超定番の「シットアップ」。お腹を割りたいならこの種目
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
フィットネス
【腹筋】シックスパックへの近道。2分間のクランチトレーニング
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
フィットネス
【ガチひねり腹筋】わき腹を絞りに絞るスパルタ筋トレ。くびれが欲しい方必見(腹斜筋)
腹斜筋を追い込む筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシール…
フィットネス
こんな人は腹筋ローラーやる意味ない!残念なやり方・使い方
「腹筋ローラー(アブローラー)」は、腹筋を割りたい、お腹痩せをしたい人におすすめのトレーニング器具のひとつ。 筋トレ初心…
フィットネス
腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方
足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
フィットネス
年内に腹筋を割ろう。寝ながらできてがっつり効く、お腹バキバキトレーニング
寝たままできる腹筋トレーニング(腹直筋) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグリフトクランチ ②スロ…
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