Stomach（腹）

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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  腹筋を鍛える筋トレ種目「クランチ」。初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を鍛える効果があります。 フ…
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  フィットネス

  【バイシクルクランチ】正しいやり方と回数。効果を高めるポイントも！［トレーナー監修］

  腹筋に効く「バイシクルクランチ」の正しいやり方やおすすめ回数をご紹介！ ReebokONEアンバサダーでフィットネストレ…
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  フィットネス

  立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
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  フィットネス

  寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間

  今回は、お腹を引き締めつつヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。主に「腹直筋」と「腹斜筋」、「大殿筋」に効かせて、スト…
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  フィットネス

  超簡単！お腹痩せストレッチ｜座りながら＆寝ながらできる5メニュー

  お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
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  フィットネス

  簡単！腸腰筋ストレッチ｜立ったまま＆寝ながらできるほぐし方

  腸腰筋は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛…
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  フィットネス

  【椅子に座りながら腹筋】デスクワーク中におすすめの筋トレ［ライザップトレーナー直伝］

  仕事の合間・授業の合間でもできる！ 椅子に座りながら行う腹筋運動「ニートゥチェスト」をご紹介！ 下っ腹を引き締めるのに効…
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  フィットネス

  お腹瘦せ＆脂肪燃焼のダブル効果！「腹筋ねじりジャンプ」

  今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」というトレーニングをご紹介します！ これは体をひねりながらジャンプする運動…
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  フィットネス

  「ねじり腹筋」で脇腹ギュッ！ツイスト腹筋トレーニング3種

  今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
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  フィットネス

  「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間

  今回は、仰向けと座った状態でできる、腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。…