かかと歩き

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  フィットネス

  「かかと歩き」を毎日続けるとどうなる？1週間～1か月で期待できる変化

  「かかと歩き」という運動を聞いたことがあるでしょうか。つま先を上げたまま、かかとだけで歩くこのエクササイズは、普段の歩行…
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  足首はどう変わる？「かかと歩き」を毎日続けた結果【1週間～1か月】

  つま先を浮かせ、かかとだけで歩く「かかと歩き」。普段の歩き方とは違い、すねや足首まわりの筋肉を意識して使う運動です。 実…
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  足首ガチガチ、なんとかしたい！柔らかくほぐす「かかと上げ」＆「かかと歩き」

  足首が硬くてしゃがみにくい、歩くときに足首がスムーズに動かない。そんな人は、普段あまり使えていない足首まわりの筋肉を動か…
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  フィットネス

  かかと歩きを40秒、週2でやってみて！足首の柔軟性アップと捻挫の予防におすすめ。無理なく続けて習慣化を

  つま先を上げて、かかとで歩く「ヒールウォーク」。主にすねの筋肉に効かせる運動で、捻挫の予防や足首の柔軟性アップを狙う場合…
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  「カカトで歩く」効果とは？硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「歩くと足首がつっぱる」——そんな足首の硬さに悩んでいませんか？ 足首の可動域が狭くなると、歩…