スクワット

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  フィットネス

  カラダを変えるならこれ！全身を追い込む「効率最強」スクワット100回メニュー

  「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう…
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  スクワット、毎日やっていい？トレーナーが語る「しない方がいいパターン」とは

  自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日やってもいいのでしょうか。 毎日はやらない方が良いという説もありますが…
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  フィットネス

  「最近トイレが近い…」男性の尿トラブルに効く骨盤底筋スクワットのやり方

  トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まったり……それはもしかしたら加齢による尿トラブルかもしれません。男性ホルモン「…
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  「浅くしゃがむスクワット」で、下半身引き締め＆代謝アップ！膝にもやさしい

  通常のスクワットよりも浅くしゃがむ「クォータースクワット」。動作もシンプルで、膝への負担を大きく減らせるのに、太ももやお…
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  スクワット、実は難しすぎる説。30～40代からでも取り戻せる「正しいやり方」とは

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、ご存知の人も多いでしょう。じゃあ、実際にやってもらうと、きちんとできてい…
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  スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなパターンはコレ

  スクワットは正しくできていないと効果が激減するトレーニング。フォームや意識のポイントを間違えると、効かせたい筋肉に負荷が…
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  スクワット効果を一気に爆上げ！バーベルスクワットのやり方・重量・回数

  基本のスクワットに慣れたら、次は「重量」を増やしてみましょう。効果がグッと高まります。MELOS公認トレーナーとして活躍…
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  フィットネス

  女性にとってブルガリアンスクワットが最強な理由。太くならず美脚を作れるワケ

  片足を椅子においておこなう「ブルガリアンスクワット」は、ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なトレーニングとして知られ…
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  トレーナーが教える「スクワットの意外な効果」とは？筋肥大や引き締め“だけ”じゃない！

  「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
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  スクワットを「毎日5回」続けると、どんな効果がある？

  スクワットは「筋トレの王様」とも呼ばれるほど、全身にアプローチできる優秀な種目。少ない回数でも、毎日続けることで確かな変…
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  フィットネス

  スクワットの効果は回数によって異なるのか？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は

  「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも…