スクワット

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  短時間で代謝アップ！キツいけど効く“スクワット3種”

  下半身の大きな筋肉を使うスクワットは、代謝アップに効果的なトレーニング。今回は短時間でも時間でもしっかり負荷が入る構成で…
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  フィットネス

  スクワット300回の効果は？消費カロリー・見た目の変化・安全に達成するコツを解説

  スクワット300回と聞くと、「多すぎて逆効果では」と不安に感じる人も多いかもしれません。 SNSや動画サイトでは、達成感…
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  フィットネス

  スクワットしながらジャンプをすると…脂肪燃焼効果がすごい！基礎代謝向上につながる筋トレ（まずは週1）

  今回は、「ジャンピングスクワット」をご紹介。高い負荷のスクワットです。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代…
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  フィットネス

  毎日30回のスクワット、脂肪燃焼を高めたいなら『これ』をプラス

  毎日30回のスクワットを続けていると、下半身の引き締めや代謝アップを実感しやすくなります。ただ、「もっと脂肪を落としたい…
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  フィットネス

  7秒スクワットで血糖値は下がる？効果の仕組みと正しいやり方を解説【医師監修】

  7秒スクワット、知ってますか？血糖値が気になる人が、短時間でできる＆特別な器具も必要ない運動として注目されています。 ダ…
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  スクワットだけで本当に痩せるのか？トレーニングのウソ・ホント

  ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。スクワットは体の大きな筋肉を鍛えるため、ダイ…
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  初めてでも大丈夫！スクワットの基本をゆっくり解説

  スクワットは基本的なトレーニングですが、正しいやり方がわからず不安に感じる人も多い種目。 この解説では、フォームや動きの…
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  フィットネス

  スクワット50回の効果を徹底解説｜毎日続けると身体はどう変わる？

  スクワット50回を毎日続けると、どれくらい体が変わるのか？30回では筋肉や代謝、見た目に少しずつ変化が起こり、100回で…
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  フィットネス

  毎日30回のスクワット、朝と夜どちらが効果的？

  「スクワットは朝にやったほうがいい？それとも夜？」 毎日30回のスクワットを続けるなら、朝と夜で効果に違いがあるのかを知…
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  フィットネス

  有酸素スクワットで筋肉は落ちる？筋トレ効果との違い

  脂肪を効率よく燃やせる「有酸素スクワット」。脂肪を燃やすということは、もしかして筋肉が落ちてしまうのでしょうか。 結論か…
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  筋トレの王道「スクワット」を徹底解説！きちんと効果を出すやり方とは

  自重筋トレ「スクワット」。簡単に見えますが、実は奥深いメニュー。正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因になるほ…