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元自衛隊員が考案『あへあほ体操』の効果的なやり方【1日3分×2週間】
最近、さまざまなスポーツで“体幹トレーニング”が注目されています。ダイエット中の人でも、筋力アップやシェイプアップなどの…
フィットネス
筋トレダイエットで痩せる人、痩せない人の違い
ダイエットのために筋トレを行っても、なかなか瘦せない人もいます。もちろんきちんと瘦せる人もいるので、両者の違いが気になる…
ウェルネスフード
体重が増えない人に効果的な食べ物「マルトデキストリン(粉飴)」とは
筋トレに励んでいるものの、筋肉がつかない、体が大きくならない。食べているのにガリガリ体型のままで体重が増えない。痩せたい…
フィットネス
ライフスタイル
【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい?モデルに多いけど“危険性”も…
SNSで「シンデレラ体重になりたい!」といった言葉を見かけますが、これってどのくらいの数字なのでしょうか? 『標準体重・…
ウェルネスフード
ヘルス&メンタル
「豆腐ダイエット」の思わぬデメリットとは?痩せると思いきや…【実体験】
ダイエットの味方として人気と信頼がある豆腐ですが、ご飯を豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」には思わぬデメリットがあるので…
フィットネス
しゃがんで跳ぶ筋トレ。「ワイドジャンプスクワット」の正しやり方を解説(代謝アップ)
筋力や基礎代謝の向上、ダイエット効果が期待できるトレーニング「ワイドジャンプスクワット」。下半身をメインに、背筋や腹筋…
フィットネス
【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビク…
【医師回答】ダイエット中の注意点「○○しない」、痩せるための近道とは?
株式会社ライジングローズは、全国の医師と薬剤師を対象に、ダイエットに関する調査を実施しました。医師や薬剤師さんの意見が、…
ウェルネスフード
お菓子の“太りにくい食べ方”3ヶ条、何時に食べたら太らない?[スポーツトレーナー監修]
ダイエット中でも、どうしても甘い物が食べたくなったり小腹が空いたりで……お菓子をつまみたくなること、ありますよね? でも…
フィットネス
「部分痩せ」はできる?できない?ダイエットのウソ・ホント
ダイエットの話題でよく聞く言葉があります。それは“部分痩せ”です。とくにお腹や太もも、二の腕などは、部分痩せしたい部分と…
フィットネス
せっかく「歩く」なら痩せる歩き方を!ウォーキングダイエット
ウォーキングは取り入れやすい有酸素運動のひとつ。動きやすい服装と適したシューズさえあれば、あとは外へ出るだけです。 そん…
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