ランニング

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  フィットネス

  ランナー直伝！走れない日の室内トレーニング（筋トレ＆有酸素運動）

  暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。 筆者は雨でもシャワーランを楽しみますが、「悪天候でも走りたい」や「雨の…
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  フィットネス

  桜の名所を走る。東京都内のお花見ランニング・ジョギングコース5選

  いよいよ桜シーズン到来。ランナーにとっても、桜咲く時期はココロ弾む季節なのではないでしょうか。そんなランナーにおすすめの…
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  フィットネス

  マラソン大会当日、現地入りの時間は？給水＆給食のタイミング、レースをリタイアする方法｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング

  日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、レースの大分前から万全の準備で迎える本番の日。 それでも、レース当日に…
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  ライフスタイル

  スポーツドクターに聞く花粉症対策。運動前・中・後にやるべき対処法とは

  今や日本人の4人に1人が花粉症を発症し、平成29年度12月に東京都健康安全研究センターがまとめた花粉症患者の実態調査でも…
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  マラソン大会、雨なら中止？当日マストの持ち物は？初心者におすすめのレースの選び方も！｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング

  日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、万全の体制で臨む本番のレース。しかしながら、大会前やレース中に、予想も…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  かけっこ（徒競走）が格段に速くなる！スタートダッシュのコツを掴む4つのトレーニング

  短距離走では1秒にも満たない僅かな差で勝敗が決まりますが、それは子どもの“かけっこ”でも同じです。どうすれば1位を取れる…
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  インタビュー

  フィットネス

  『もう走れない』と思ったとき、どうする？プロランナー・松村幸栄選手から学ぶマラソンHOW TO

  マラソン界において、速さと持久力、モチベーションを追求することは決して容易な道ではありません。しかし、その壁を乗り越え、…
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  フィットネス

  フルマラソンとウルトラマラソンの違いは？距離、時間、走り方、コース

  　フルマラソン完走後、ランナーの皆さんは、次にどのような目標を持つでしょうか。さらなる記録更新はもちろん、「もっと長い距…
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  フィットネス

  疲れない走り方とは。ランニングフォームは「上半身を使う」がポイント

  　ランニングフォームを改善するうえで、よく「上半身を使う」という言葉を耳にするでしょう。実際、筆者が指導するランニングク…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  カーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】

  大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起…
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  フィットネス

  【ホノルルマラソン2023】ハワイで旅ラン！円安でも参加してよかった

  現地時間2023年12月10日（日）に開催されたホノルルマラソン2023。 鳴りやまない打上げ花火が舞う中、42.195…