マラソン前にウォームアップは必要ない？
マラソン指南書などには、「市民マラソンにはウォームアップは必要ありません」という記載がよくあります。 これはフルマラソン…
ランニング
-
-
フィットネス【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3… -
ヘルス＆メンタルランナーズハイの原因は「エンドルフィンの分泌」ではない！依存性のある“気持ちいい”をもたらす正体とはいわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる状態を経験したことのあるランナーはいるでしょうか。 長く走り続け、疲労がある一定のレ… -
ギア＆アクセサリーライフスタイル【2023】無料ランニングアプリおすすめ6選（iPhone＆Android）ダイエットや健康のためにランニングを始めても、数日で飽きてしまった経験はありませんか？ とくに初心者ランナーは、ランニン… -
【暑さ対策】ランニングやレース中の熱中症を防ぐアイテム夏のランニングは、暑さはもちろんのこと、紫外線による日焼けや脱水症状、熱中症などに注意しなければなりません。暑いからとト… -
ウェルネスフードランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみたランニング時の水分補給として、スポーツドリンクや水を飲んでいる人も多いと思いますが、緑茶や紅茶などのお茶はカフェインを… -
フィットネスウォーミングアップに！筋力や体幹を鍛える「アニマルムーブメント」トレーニングさまざまな動物や昆虫の動きを模すことで、筋力や関節可動などの能力を引き出す「アニマルムーブメント」をご存じでしょうか。筆… -
フィットネスウォーミングアップに！「連動性トレーニング」のやり方身体を思うように動かすは「四肢の連動性」がとても大切です。その重要性については、以前「『運動時によく怪我をする』『いつも… -
フィットネスライフスタイル起きてすぐランニングしていい？起床して何分後が効果的？朝ランの豆知識健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高ま… -
フィットネス「運動はやり過ぎると体に悪い」説は本当なのか。研究結果から考えてみる過度な運動は健康に悪いという説をよく目にします。「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉に代表されるように、きつすぎる運… -
猛暑の外ラン、こんな危険性が！ベテランランナーが教える回避術暑い夏のランニングには、熱中症や脱水などさまざまな危険が伴います。しっかり対策を行っていないと、体調不良を引き起こしかね…
