動画解説

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  フィットネス

  1分で燃焼スイッチON！代謝アップ筋トレ「ダンベルスクワット」でダイエットを加速

  通常のスクワットより、エネルギーを消費できる「ダンベルスクワット」。両手にダンベルを持ち、負荷の高い状態でスクワットする…
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  フィットネス

  猫背対策には背中の筋トレ。家ですぐできる3種目（2分）

  姿勢改善のためのトレーニング。 背中を支える広背筋や脊柱起立筋を鍛えることで、猫背などの改善を狙います。 床に厚手のタオ…
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  フィットネス

  ランジで基礎代謝アップ。痩せる体を目指す8分間

  8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…
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  フィットネス

  【イス腹筋】座ってやるけど超キツい。2分で高負荷の筋トレ

  座ったままできる腹筋トレーニング。イスを使って行いますが、高負荷で筋肉をしっかり追い込むことができます。 短時間で完了し…
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  フィットネス

  脂肪撃退！2分で皮下脂肪をごっそり落とす集中トレーニング

  体脂肪や内臓脂肪とは違う、皮膚の下につく「皮下脂肪」。女性のほうがつきやすく、下半身痩せしたい！という方におすすめの皮下…
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  フィットネス

  ダンベルを使った全身の筋トレ。9分でまとめて追い込むメニュー

  全身に効かせるハードな筋トレ。ダンベルを使って各部位をしっかり追い込んでいきます。ダンベルがない場合は、水入りのぺットボ…
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  フィットネス

  【2分】腕・体幹を同時に鍛えるトレーニング「ショルダータッププランク」の正しいやり方

  プランクの状態から片手で肩をタッチする「ショルダータッププランク」。「ノーマルプランク」に比べて、体幹への負荷が強くなり…
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  フィットネス

  ダンベルを使う2分の筋トレ。胸・背中・脇腹をハードに鍛えよう

  今回は、ダンベルを使ったハードなトレーニングをご紹介。胸と背中、脇腹の筋肉を追い込んでいきます。 負荷は高いですが短い時…
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  フィットネス

  “痩せる”なら脚・お尻・太ももの筋トレがオススメ。8分の基礎代謝アップメニュー

  下半身の8分間トレーニング。3つの種目で使いますので、イスをひとつご用意ください。 下半身のメニューは体の中でも大きく、…
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  フィットネス

  【お腹の引き締め】腹筋を鍛えてお腹の脂肪も燃やす。2分間のマウンテンクライマー

  腹筋を効率的に鍛える3種のマウンテンクライマー。お腹の筋肉を鍛えつつ、腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。 短時間で完了…
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  フィットネス

  ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ（2分）

  ウエストを絞るための腹筋トレーニング。お腹の横の浮き輪肉が気になる方におすすめです。今回は、腹斜筋に特に効く4種目をやっ…