フィットネス
深～くしゃがむ「フルスクワット」。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに
今回は、深くしゃがむ「フルスクワット」をご紹介。脚やお尻の引き締めはもちろん、基礎代謝のアップや日常動作のパフォーマンス…
動画解説
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フィットネス日常生活での動作をラクに。肩の三角筋の筋トレ（週2～3）肩の筋肉を鍛えるトレーニング。普段あまり鍛える機会が少ない三角筋に効かせていきます。器具のいらない自重トレーニングです。… -
フィットネス基本のスクワットで脚とお尻にアプローチ。シルエット改善＆基礎代謝アップに（30秒×3セットを週1で）今回は、基本の筋トレ「スクワット」をご紹介。器具のいらない、人気の自重トレーニングです。 脚やお尻の引き締めや、基礎代謝… -
フィットネスお腹痩せには「立ち腹筋」！毎日でも続けやすいメニュー（2分）お腹痩せにおすすめの立ち腹筋トレーニング。立った状態からすぐに始められて短い時間で完了するため、毎日でも続けやすいメニュ… -
フィットネス【8分を週2回】室内散歩で軽めに運動！すぐできる足踏みエクササイズ家の中でできる散歩エクササイズ。普段運動をしていない方でも安心の内容で、その場からほとんど移動せずに行えます。 無理なく… -
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フィットネス【プランク】ゼロから始める超かんたん版。お腹痩せにおすすめ（週2）運動初心者向けの体幹トレーニング。プランク中でも、特に負荷が抑えめで動作ももシンプルなため、やりやすいメニューです。 ま… -
フィットネス【筋トレ8分】腹筋を鍛えたら背筋も鍛える。対になる部位を鍛えよう（週2）腹筋と背筋をバランス良く鍛えるメニュー。腹筋の筋トレは人気で、定期的に鍛える方が多いのですが、背筋の種目を行う人は、若干… -
フィットネス【腕立て伏せ5種】魅惑の大胸筋と引き締まった上腕三頭筋を目指そう今回は、5種類の腕立て伏せトレーニング。大胸筋と上腕三頭筋に効かせていきます。 同じ部位を連続して鍛えるため、負荷が高い… -
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フィットネス猫背対策なら背中を鍛える。整った姿勢を目指す筋トレ（週2）今回は、猫背対策に効果的なトレーニングをご紹介。広背筋と脊柱起立筋を鍛えることで、姿勢を整えて猫背の改善につなげていきま…