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フィットネス
お腹を縦に割りたいなら腹斜筋を攻めろ!立ったまま腹筋6メニュー
お腹に縦線を入れたいなら、鍛えるべきは脇腹の「腹斜筋」!実は、腹直筋だけではくっきり割れたお腹はつくれません。腹斜筋をし…
フィットネス
夏に備えて筋トレ。魅惑の逆三角形を目指そう(8分)
今回は、8分間の上半身のトレーニング。薄着になる夏本番に備えて、引き締まった逆三角形ボディを目指します。一緒に最後まで頑…
フィットネス
【プランク】芯から鍛えてお腹をギュっと引き締める。ハードな体幹トレーニング
体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めはもちろん、姿勢の改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。 最…
フィットネス
ヒップリフトの正しいやり方を解説。トレーナーが徹底ガイド【初心者でも安心】
今回は、お尻の筋トレ「ヒップリフト」を徹底解説。基本から説明しているため、筋トレ初心者向けの内容です。 お尻を引き締めて…
フィットネス
お腹痩せには立ち腹筋。シュッとしたお腹を目指そう(8分)
立ったままできるお腹の筋トレ、立ち腹筋。今回は8分のメニューを行います。お腹まわりをスッキリさせたい方におすすめです。 …
フィットネス
横プランクで浮き輪肉を撃退!3種の腹斜筋メニュー
浮き輪肉の対策のプランクトレーニング。横向きに行うことで、腹斜筋に効かせていきます。 お腹の横を絞りたい方におすすめです…
フィットネス
「浮き輪肉」外しに本気!ズボンにゆとりが出る筋トレ8分メニュー
パンツやズボンの跡がくっきりついてる…それ、お腹周りにぐるっとつく「浮き輪肉」のせいです。この浮き輪肉を落とすには、お腹…
フィットネス
【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め&内臓の位置調整に
今回は「レッグレイズ」をご紹介。仰向けで寝転んだ状態から、両脚の上げ下げを行います。 腹直筋の株を鍛えることで、筋肉の引…
フィットネス
プランク×有酸素運動。お腹痩せ特化のトレーニング(8分)
お腹の引き締めに効果的なトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動で腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。 8分…
フィットネス
姿勢改善には背中の筋トレ。猫背対策の3種目(2分)
姿勢の改善におすすめのトレーニング。背中の筋肉を鍛えることで適切な姿勢を維持しやすくなり、肩こりや腰痛の予防につなげるこ…
フィットネス
その場で走って脂肪燃焼。雨でも毎日できるメニュー(9分)
ランニング系の有酸素運動。雨の多い季節でもできる室内トレーングです。けっこうキツいですが、そのぶん脂肪燃焼効果は高いです…
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