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動画解説
超やさしい体幹トレーニング1分。初心者でも安心のかんたん種目(腹筋・背筋)
今回は、初心者向けの「膝つきハイプランク」をご紹介。初心者向けの「ハイプランク」の負荷を減らして、さらに取り組みやすくし…
【腹筋特化】腹直筋をひたすら追い込む筋トレ(3分)
今回は腹筋を鍛えるトレーニングを紹介。腹直筋をハードに鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷は高めです。軽…
フィットネス
【下半身痩せ筋トレ】普通のスクワットじゃ物足りない人向け。お尻&足のダイエット
今回は、ハードな下半身のトレーニング「インアウトスクワット」をご紹介。足幅を変えた2種類のスクワットを交互に行っていきま…
フィットネス
【痩せたい人向け】背中と下半身の筋トレ。大きな筋肉を鍛えて代謝アップ(ダイエット4分)
今回は体の中でも大きな筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。下半身と背中の筋肉に効かせて、基礎代謝ップを狙います。基礎代謝が…
フィットネス
めちゃくちゃキツい有酸素運動!厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう
今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー…
割れたお腹&バキバキ背中へ。体幹に効くプランク、片手バージョン(1分集中)
今回は、腕の伸ばして片手で行う「片手ハイプランク」をご紹介。両手で行う通常の「ハイプランク」よりもバランスがとりにくく、…
フィットネス
【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK。かんたんヒップアップトレーニング
今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく…
フィットネス
【初心者筋トレ】お尻と太ももに効く、かんたん筋トレ。壁を支えにするから安心(1分)
今回は、下半身に効く「ウォーシット」をご紹介。壁で体を支ながら行うため運動負荷が軽めで、筋トレ初心者の方におすすめです。…
フィットネス
【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)
今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が…
フィットネス
【15回】超ハードな腕立て伏せに挑戦。ゆっくりやれば、こんなに効く(上腕三頭筋・大胸筋)
今回は、腕立て伏せのバリーエーション「スロープッシュアップ」をご紹介。通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二…
二の腕と胸に効く。筋トレ【超】初心者向けの腕立て伏せ(2分)
今回は、「膝つきイス腕立て伏せ」をご紹介。膝を床につけ、イスなどの高さのあるものを使って行います。通常の腕伏せがキツすぎ…
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