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大腿四頭筋
【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ。基本の『ランジ』
今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一…
フィットネス
【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分
今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
フィットネス
ランジ種目が勢ぞろい。下半身が圧倒的に鍛えられちゃう9メニュー
スクワットとならび下半身を鍛えるメニューとして有名な「ランジ」。今回はランジ種目9メニューを一挙に集めてみました。お尻や…
フィットネス
3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間
今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに…
ジーンズを履きこなす。太もものお肉を落とす筋トレ【1日たった3分】
今回は、太ももまわりのぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。太ももの筋肉「大腿四頭筋」は体…
フィットネス
【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット&ニートゥーエルボー』
「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット&ニ…
フィットネス
【筋トレ】2分で「太もも&お尻」を同時に鍛える!下半身3メニュー
体の中でも大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「大臀筋」。今回はそれらの筋肉を同時に鍛えられる3つのメ…
【脚の筋トレ】理想の太ももを手に入れる!引き締めメニュー3選
体の中でも特に大きな筋肉が集まっているのが「太もも」。前側には「大腿四頭筋」、後ろ側には「ハムストリングス」、内側には…
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【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット&トゥータッチ」のやり方
今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お…
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足の筋肉の名前まとめ!太ももの筋肉、ハムストリングスとは
大まかに「足の筋肉」を知っていても、詳しく知っている人はそう多くはないでしょう。そこで、トレーナー監修の元、足の筋肉の名…
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【代謝アップ筋トレ】前もも(大腿四頭筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ワンレッグスクワットのやり方
今回は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿…
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