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美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ(お尻&背中)
お尻と背中を絞るメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ヒップリフト ②バックキック(右) …
フィットネス
手軽に有酸素運動ダイエット。「踏み台昇降(ステップ運動)」のやり方を解説。段差があればどこでもできる
有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで…
【お尻&脚痩せ】内ももを引き締める筋トレ!「サイドランジ」のやり方を解説
内ももの引き締めや体幹の強化が期待できる下半身のトレーニング「サイドランジ」。足を前後に開くのではなく横に広げた状態で…
フィットネス
高負荷の全身筋トレ3選。脂肪を短時間で燃やそう
今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
フィットネス
【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう(8分)
初心者でも始めやすい、8分間の有酸素運動 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①ウォーキング ②リズムステッ…
フィットネス
【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ(8分)
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
フィットネス
立ったままできる有酸素運動。手軽に始めて脂肪燃焼
今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂…
【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング(腹斜筋)
腹斜筋に効くプランク(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ハイサイドプランク ②サイドプランクレッ…
「バーピー」のやり方を解説。脂肪燃焼の定番トレーニングにチャレンジ
クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
【ダイエット】運動不足解消に。脂肪を燃やす有酸素運動
今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中…
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