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フィットネス
【腹筋トレーニング】寝たままでOK。超省スペースでできる8分メニュー(腹直筋・腹斜筋)
寝たまま腹筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②フラッターキック …
フィットネス
【イス腹筋】仕事の合間や休憩中に。座ってお腹を引き締める。ちょいトレ8分
イスに座って腹筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①着座レッグレイズ ②着座ニーレイズ ③シ…
フィットネス
最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ(8分間)
腹直筋と腹斜筋のトレーニング+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②…
フィットネス
【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー(自重8分)
腹筋と背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
フィットネス
【腹筋】ぽっこりお腹対策に。フラッターキックの正しやり方
寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。6つに割れたお腹・シックスパックを構成する腹直筋下部を鍛え…
フィットネス
【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化
仰向けの姿勢から足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューに「レッグレイズ」がありますが、今回はさらに負荷を高めた種目を紹介し…
ひねり腹筋4分間。横っ腹をが釣り絞る「サイドクランチ」
腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と中~深層の「内腹斜…
フィットネス
脇腹のガチ絞り腹筋。「ツイストクランチ」の正しいやり方
腹部の両脇にある腹斜筋を鍛えるのにオススメのトレーニング「ツイストクランチ」。お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部…
フィットネス
腹筋トレーニング頂上決戦。「クランチ」と「シットアップ」はどっちがオススメ?
腹筋を鍛えるトレーニングとして人気の、「クランチ」と「シットアップ」。共に初心でも実践しやすいトレーニングで多くの人に…
フィットネス
【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ
今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事…
「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「サイドニー…
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