運動習慣

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  フィットネス

  ラジオ体操は朝にやると効果的？体に起きる変化を専門家が解説

  約3分で全身を動かせる手軽さが魅力のラジオ体操ですが、朝に行うことでどのような効果があるのでしょうか。 体温や血流、自律…
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  フィットネス

  ラジオ体操を毎日続けた結果どうなる？1ヶ月・3ヶ月・1年後の変化を専門家が解説

  約3分間で全身を動かすことができるラジオ体操は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素をあわせ持っています。 筋肉のこわば…
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  フィットネス

  室内スロージョギングのやり方。足踏みと8の字で静かに続けるコツ

  室内でできるスロージョギングは、体を痛めにくく、軽く汗をかきながら全身を動かせる運動です。強い負荷がかかりにくいため、筋…