ラジオ体操は朝にやると効果的？体に起きる変化を専門家が解説 (1/2)

約3分で全身を動かせる手軽さが魅力のラジオ体操ですが、朝に行うことでどのような効果があるのでしょうか。

体温や血流、自律神経への影響を中心に、ラジオ体操を朝に行う効果を整理してお届けします。

ラジオ体操は朝にやると効果的？体に起きる変化

朝に体を動かすことで、体の状態は少しずつ変化します。どのような変化が起きやすいのかを見ていきます。

体温が上がり体が動きやすくなる

朝に体を動かすと体温や心拍数が上がり、体がスムーズに動きやすくなります。寝起きに感じやすいこわばりがやわらぎ、関節や筋肉がスムーズに動きやすくなります。日中の動作も軽く感じやすくなります。

血流が促進される

全身を大きく動かすことで血流が促されます。肩や背中まわりの血行がよくなり、重だるさの軽減につながるケースがあります。呼吸を意識して行うことで酸素が行き渡りやすくなります。

次：3つめの変化は？