2023年2月16日
【足のストレッチ】毎日3分、じっくりじんわり気持ち良く
今回は、足のストレッチをご紹介。3分間で下半身をほぐしていきます。体を伸ばすときは、力で無理やり行うのではなく、自分が気持ちいいと思える範囲で動かしてください。ゆったりした音楽をかけるものおすすめです。呼吸を止めないようにして、リラックスして進めていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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足のストレッチ
①カエル足パカパカ
②両足持ち上げバタ足
③ハムストストレッチ(右)
④ハムストストレッチ(左)
⑤右足の抱え込み
⑥左足の抱え込み
実施回数
30秒×6種目 3分間
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
＜Text：MELOS編集部＞
