【下半身のストレッチ】じっくり3分、1日の終わりにリフレッシュしよう (1/2)

今回は3分間の下半身ストレッチをご紹介。太ももやお尻を中心に、筋肉を伸ばしてリラックスさせていきます。毎日の通勤や通学などで歩くことが多い方は、知らず知らずのうちに下半身の筋肉に疲労がたまっていきます。そのため、ストレッチなどで定期的にケアしていくことが大切です。一生懸命行うのではなく、リラックスして取り組みましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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下半身のストレッチ

①仰向け膝抱えストレッチ

②仰向け4の字ストレッチ

③仰向け大腿四頭筋ストレッチ

④座り4の字ストレッチ

⑤座り90°ストレッチ

⑥腸腰筋ストレッチ

実施時間

30秒×6種目／8分間

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