2週間でお腹に“タテ線”を入れる！「立ち腹筋」14日間メニュー (1/3)

2週間でお腹のタテ線を目指す、14日間のメニューをご紹介します。トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

毎日「立ち腹筋」やってるけど、効果が出ないんですけど？その原因と効果を出すコツ

1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】

わずか2分！ 立ち腹筋のショートプログラムです。

腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、肩甲骨の可動域アップ＆ハムストリングス（太もも裏）にもアプローチ。

短時間でも全身の連動性を高めつつ、効率的にお腹まわりを引き締めます。

次：トレーニングメニューのやり方