2021年2月3日

自宅でできる筋トレダイエット!運動不足解消にオススメ

 ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダイエットトレーニングをご紹介。外出自粛が続き、気軽に体を動かしたい、運動不足を解消したい方にもおすすめのメニューです。

 今回は、自宅で簡単にできるトレーニングをテーマとした運動不足解消&ダイエットに効果的な5種目/2セットのメニューです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

キツくない簡単エクササイズ!お手軽ダイエットトレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① ウォーキング(20秒)
② ワイドスクワット(20秒)
③ サイドニーレイズ(20秒)
④ スタンディングツイストクランチ(20秒)
⑤ 跳ばないバーピー(20秒)

※インターバル10秒後、上記のメニューを繰り返し行なう(計2セット)

実施回数

5種目/2セット

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

<Text:MELOS編集部>