トレーニング

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  フィットネス

  筋トレ、「毎日5分だけ」でも効果ある？トレーナーが回答

  筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
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  フィットネス

  筋トレ嫌いな人が「楽しく鍛える」には？おすすめ筋トレはこれ

  筋肉はつけたいけれど、どうしても筋トレが好きになれないという人へ。筋トレが嫌いな人が楽しくトレーニングする方法を、パーソ…
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  フィットネス

  なぜ？筋トレで重量が伸びなくなった理由と、その解決策［トレーナー回答］

  バーベルやダンベルなどの筋トレ器具を用いて行うウエイトトレーニングで、「重量が伸びなくなった」とお悩みの方は少なくありま…
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  フィットネス

  なぜ？肩に筋肉がつかない理由とは。ガッシリしたかっこいい肩になる条件

  美しい上半身やかっこいい肩を目指して、肩の筋トレに励んでいるけれど「全然肩に筋肉がつかない」とお悩みの方は少なくありませ…
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  フィットネス

  【筋トレしんどい】心折れて続かない…継続するには？［トレーナー回答］

  ダイエットや健康のために筋トレを始めても、しんどくて続かないという人は少なくないでしょう。そこで現役トレーナーさんに、筋…
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  フィットネス

  【有酸素運動8分】時短で滝汗。追い込み型の痩せトレーニング

  時短で追い込む有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①静かなマウンテンクライマー ②ヒール…
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  ウェルネスフード

  「心身の不調を感じている人」に足りない栄養素とは？1,036人を調査

  健康な体と心を維持するためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。食事から摂取する栄養素は、心の健康を保つのに重要な役割…
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  フィットネス

  【時短8分】全身の引き締め筋トレ。メニューに悩む人におすすめ（腕・胸・背中・お腹・お尻・太もも）

  全身の引き締めトレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ヒップロール ②フロッグリフト ③…
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  フィットネス

  【腹筋トレーニング】寝たままでOK。超省スペースでできる8分メニュー（腹直筋・腹斜筋）

  寝たまま腹筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②フラッターキック …
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  フィットネス

  【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング（有酸素運動）

  脂肪燃焼を促す有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ…
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  痩せるなら「トランポリンダイエット」！その効果とやり方［専門家監修］

  最新のフィットネストレンドとして注目を集める「トランポリンダイエット」。なわとびにも代表されるように、“跳ぶ（ジャンプ）…