トレーニング

• 
  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…

  体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
• 
  フィットネス

  体力をつける方法をトレーナーが指南！「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的？おすすめのトレーニングとは

  少し動いただけで疲れやすくなった、もっと体力をつけたいけれど、何からやればいいのかわからない。 体力をつけることは、日常…
• 
  フィットネス

  ダンベルショルダープレスはどこに効く？正しいフォームとやり方、角度や平均重量

  ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を集中的に鍛えるための定番の筋トレ種目です。肩を強化することで、上半身全体のバランス…
• 
  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方

  ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選

  今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの…
• 
  フィットネス

  下半身（足・お尻・太もも）を鍛える筋トレマシン｜初心者向け使い方＆効果的なコツ

  下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ…
• 
  ギア＆アクセサリー

  トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へ

  フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
• 
  腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？

  腹筋トレーニングといえば「クランチ」と「シットアップ」が人気ですが、どちらをやればいいのか迷いますよね。両者にはどのよう…
• 
  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…
• 
  フィットネス

  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
• 
  ライフスタイル

  【箱根駅伝】じっくり観戦！穴場の応援スポットはココ！

  1月2・3日に行われる箱根駅伝。多くの人が、テレビで観戦することでしょう。 なかには、現地で応援するという熱狂的なファン…