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静かな全身筋トレ。キープ系の種目8分間(アパート・マンションでも安心)
静かなキープ系トレーニング(全身) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワンレッグプランク ②膝伸ばし足上…
フィットネス
【鋼の腹筋】お腹を割るクランチ地獄。8分間の筋トレにチャレンジ
8分間のクランチトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローバイシクルクランチ ②ストレッチ&…
フィットネス
【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。
早歩きの室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①早歩き ②早歩きニーアップ ③バックキッ…
フィットネス
背中スリム化計画。自重トレで目指す美しい後ろ姿(8分)
背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②スノーエン…
フィットネス
ライフスタイル
筋トレ後「してはいけないこと」5選!筋肉つけるためにやるべきことは?【医師監修】
筋トレは筋力を育てるために、つらさを乗り越えて行うものです。そのつらさを乗り越えたにも関わらず、台無しになるような行動を…
フィットネス
プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦
8分間のプランクトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③サイドプラ…
フィットネス
「腕立て伏せが数回しかできない」のはなぜ?
筋トレの王道である腕立て伏せ、意外と難しくて「数回しかできない!」という人も少なくないでしょう。そこで『腕立て伏せ(プッ…
ウェルネスフード
「タンパク質だけ摂れば良い」は間違い!筋肉を増やすために何食べる?
「筋肉を増やす=タンパク質を摂る」というイメージを持っている人が多いかと思いますが、実は筋肉の成長に必要なのはタンパク質…
フィットネス
すぐできる「内転筋」の筋力チェック!弱いとこんなデメリットも[トレーナー解説]
内ももの筋肉である「内転筋」を鍛えるトレーニングはさまざまありますが、弱いとどのようなデメリットが生じるのでしょうか。な…
フィットネス
筋肉がつきにくくなったそのワケとは【トレーナー回答】
「筋トレを始めた当初は、筋肉がついていることを実感していたけれど……最近は筋肉がつきにくくなった。」という人、少なくない…
フィットネス
冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー(8分)
冬太り対策のダイエットメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スプリットジャンプ ②ニージャ…
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