トレーニング

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  ウェルネスフード

  リンゴを毎日食べるとどんな効果があるの？りんごの栄養と食べるメリット

  “1日1個のりんごで医者いらず”と呼ばれるリンゴ。すごい栄養がギュッと詰まっているのです。皮を剝かず、サッと切るだけで丸…
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  ヘルス＆メンタル

  眠れない、夜中目が覚める…“秋の睡眠不調”は「何不足」が原因？

  夏から秋への季節の変わり目で不調を感じる人は半数以上。6割が例年より不調を感じており、眠れない、中途覚醒、疲れやすい、気…
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  フィットネス

  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
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  【超ヒップアップ筋トレ】3分で究極の美尻へ！たるんだお尻を徹底的に引き上げろ

  今回はお尻の形をととのえる、引き締め筋トレをご紹介。大殿筋にしっかり効かせて、重力に負けない上向きのお尻を目指しましょう…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  バランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニュー

  ダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール（フィットネスボール）」。オフィスで椅子…
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  フィットネス

  高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある？シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点

  高齢者にとって運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。 本記事では、65歳以上の高齢者…
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  要町周辺のおすすめジム！ジムは通いやすさと相性で選ぶ！

  ジムを選ぶなら、やはり通いやすい場所を選びたいと思うはずです。ジムまでの距離も重要ですし、それぞれの特色が自分に合ってい…
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  フィットネス

  腹筋を綺麗に鍛えるコツは「部位別」にトレーニングすること

  「ぽっこりおなかや、プヨプヨの贅肉をどうにかしたい」。バキバキに割れた腹筋とまではいかなくても、キュッと引き締まったお腹…
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  フィットネス

  太もも（内転筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選！寝ながらできる簡単トレーニングメニューも

  痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという…
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  インタビュー

  フィットネス

  ダラダラやらない、食事は周りに影響を与えるほどこだわらない。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #1

  　日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
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  フィットネス

  【大胸筋の筋トレ】3つの腕立て伏せで「分厚い胸板」を作る

  胸板を厚くするためのトレーニング「ワイドプッシュアップ」と「膝つきプッシュアップ」、「ヒンズープッシュアップ」の3種目を…